简要概述
- 原因：例如过多的咖啡因、酒精或尼古丁、一般性精神障碍、低血糖、低血压、甲状腺功能亢进、功能性（非器质性）心脏问题、更年期、肺栓塞、抑郁症、人格障碍、精神分裂症、药物、药物治疗。
- 您可以自己做：例如放松练习、使用药用植物（例如作为现成的制剂或茶）、定期锻炼、压力点按摩、家庭疗法（例如酪乳）、可能的顺势疗法。
- 什么时候去看医生？ 如果内心的不安并未通过您自己的措施消失，而是持续较长时间和/或伴有其他身体或心理不适。
- 医生做什么的？ 通过病史、体格检查、超声或计算机断层扫描 (CT) 等影像学检查、必要时的闪烁扫描、心理测试和问卷进行诊断。 根据病因进行治疗。
内心不安：原因
通常，内心不安的原因是无害的。 通常，例如，在考试（考试焦虑）或重要表演（怯场）之前，一个人内心会焦躁不安和紧张。 过多的咖啡因或压力也会导致内心不安。 然而，有时，内心不安的背后却隐藏着严重的疾病。
不安和紧张的重要触发因素一目了然
- 精神植物性一般疾病（植物性肌张力障碍）：这些是非特异性主诉，无法找到器质性原因。 典型症状是疲惫、睡眠障碍、内心不安、紧张、头痛和心痛、头晕、低血压、肌腱附着点和肌肉区域的不适以及抑郁情绪。
- 低血糖：低血糖可引起食欲、出汗、心跳加快、颤抖、烦躁、意识丧失、癫痫发作和其他症状。
- 低血压：低血压（低血压）也会出现内心不安。 其他可能的症状包括表现不佳、疲劳、注意力不集中、头痛、耳鸣、心悸、情绪低落、睡眠障碍、手脚冰冷和头晕。
- 甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症的特征包括内心不安、失眠、心悸、心律失常、高血压、出汗增多、手指震颤、体重减轻和腹泻。
- 更年期（更年期）：内心不安、紧张和易怒也是典型的更年期症状。
- 肺栓塞：在这种情况下，血栓、空气、脂肪或异物滞留在肺部，阻塞肺动脉。 症状包括呼吸短促、胸部急性疼痛（通常为呼吸性疼痛）、心悸、咳嗽、焦虑、内心不安、出冷汗，如果是大栓塞，还会出现休克。 立即呼叫急诊医生！
- 抑郁：内心的不安也可能表明抑郁。 如果其他症状包括情绪低落、无意义和绝望感、胸部和腹部有压力感、睡眠障碍、缺乏兴趣和快乐以及缺乏动力，则尤其如此。
- 人格障碍：人格障碍的主要症状包括内心混乱、抑郁、成瘾（尼古丁、酒精和/或其他药物）、焦虑和疲惫。
- 精神分裂症：精神分裂症的首发疾病可以表现为内心不安、紧张、紧张、失眠、注意力不集中、易怒、沮丧、对噪音和光线敏感以及社交退缩等。
- 药物的副作用或戒断症状：多种药物的副作用可能会导致坐立不安，例如某些抗抑郁药（安非他酮、SSRIs）、金刚烷胺（治疗流感和帕金森病）和茶碱（治疗哮喘）。 此外，内心不安可能会作为药物成瘾（例如安眠药和苯二氮卓类镇静剂）的戒断症状而出现。
内心的不安：你自己能做什么
您可以自己做很多事情来抵消内心的不安和压力症状，例如睡眠问题、注意力不集中和紧张。 受影响的人通常依赖以下提示，例如：
放松练习
压力和紧张往往是内心不安和紧张的诱因。 放松技巧会有所帮助。 例如，自体训练和雅各布森的渐进式肌肉放松已被证明可以有效缓解烦躁和紧张。
药用植物治疗（植物疗法）
植物疗法还可以帮助缓解紧张、压力和不安。 它们具有镇静和放松的作用：
药房的药用植物制剂。
在药房中，您可以找到各种基于此类药用植物的药物，例如胶囊、糖衣丸或滴剂。 它们的活性成分含量受控，并被正式批准为药物。
如果您正在服用其他药物，请与您的医生或药剂师讨论草药制剂的使用。 他或她可以建议您选择合适的制剂并评估药物之间可能存在的相互作用。
药用植物如茶
您还可以利用茶形式的植物的治愈能力。 在药房，您可以买到保证活性成分最低含量的药茶，如茶包或散装形式。
将不同的舒缓、放松的药用植物结合起来是有意义的。 以下是自制混合物的示例：
- 将 60 克西番莲药草与各 20 克缬草根和薄荷叶混合。
- 将 250 毫升沸水倒入两茶匙混合物中，浸泡十分钟，然后过滤。
- 早上和下午早些时候慢慢喝两到三杯（如果需要的话可以加蜂蜜）。
更实用的是药店提供的现成的抗紧张和内心不安的药物混合物（茶袋或散装形式）。
放松浴
您还可以使用药用植物来放松沐浴。 例如，薰衣草、柠檬香脂、啤酒花、干草花或缬草都是适合洗澡水的添加剂，以治疗烦躁和失眠。
以下是舒缓和催眠薰衣草浴的配方：
- 将浸液注入五分钟，然后过滤植物的各个部分。
- 将输液加入洗澡水中（水温37至38度）。
- 浸泡至少20分钟（儿童更短）。
如果你的胃很饱或血液循环不稳定，那么温水全身浴是禁忌！ 还要注意高血压和心脏病。 为了安全起见，一定要提前询问医生！
用洋甘菊压缩腹部
用洋甘菊热湿敷腹部不仅可以缓解疼痛和痉挛，还具有放松的效果。 因此，如果内心不安的话，它会有所帮助：
- 将半升沸水倒在一到两汤匙洋甘菊花上。
- 让汤汁浸泡最多五分钟，然后过滤植物部分。
- 将卷起的内布放入第二块布中，然后将布卷成膏剂。 将其挂在热茶中并浸泡几分钟。
- 拧干药膏（小心，很热！）。
- 然后将内布无褶皱地放在腹部周围，并用干布（例如毛巾）固定。
- 20到30分钟后，取下保鲜膜。
- 接受治疗的人应休息半小时。
您可以每天使用腹部包裹两次。
精油
- 背部按摩：在手中滴几滴油温热，然后以打圈的方式轻轻按摩背部几分钟。 不要施加太大的压力并避开敏感的脊柱（作用于脊柱的右侧和左侧）！
- 搓脚：用手中温热的油搓脚。 从脚踝开始，慢慢向上到脚趾。 再次强调，不要施加太大的压力。
治疗后应躺在床上休息半小时。 每天可按揉一至两次（特别适合睡前）。
如果您的症状在治疗后持续很长时间甚至恶化，您应该咨询医生。
经常锻炼
经常的体育活动可以放松心情，缓解心理压力，使内心的不安和紧张不至于产生。 例如，尝试慢跑、散步、游泳或骑自行车。
压力点按摩
刺激所谓的心脏压力点（指压点） 7. 要找到它，请朝前臂方向稍微弯曲手腕。 直接位于小指一侧的屈肌皱折上，靠近容易触及的屈肌腱的地方是心脏7。用一根手指按摩此穴约一分钟。
家庭疗法
- 小腿压缩：它们应该具有放松和镇静的效果，从而有助于对抗内心的不安。 如何正确应用包裹，您将在小腿包裹一文中学习。
- 酪乳：有些人依靠酪乳来缓解紧张和紧张——它也被认为是治疗内心不安的有效药物。 最好喝一大杯。
家庭疗法有其局限性。 如果您的症状持续较长时间，并且经过治疗后没有改善甚至变得更糟，您应该咨询医生。
同种疗法
有些人坚信顺势疗法。 例如，顺势疗法砷钾据说可以帮助缓解手脚不安的内心不安。 经验丰富的顺势疗法医生提到的其他合适的疗法包括洋甘菊（治疗额外的过敏和情绪低落）、砷专辑（治疗焦虑和虚弱）和马钱子（由于职业压力引起的内心不安）。
顺势疗法的有效性尚未得到科学证明。
内心不安：什么时候需要去看医生？
如果出现以下情况，您应该去看医生：
- 内心的不安持续的时间更长
- 自助措施（镇静茶、放松技巧等）并不能缓解内心的不安。
- 内心的不安伴随着其他身体或精神上的不适（例如高血压、抑郁症）
医生会首先详细询问您的病史（既往史）。 例如，了解您的烦躁不安持续了多长时间、是否有任何其他不适以及您正在服用什么药物等都很重要。
根据这些信息，医生通常可以得出根本原因的初步迹象。 各种检查可以提供更多重要信息，例如：
- 体格检查和血压测量
- 血液检查：例如，如果低血糖、甲状腺功能亢进或肺栓塞可能引发内心不安，那么血液检查会很有帮助。
- 影像学检查：例如，如果怀疑肺栓塞是导致内心不安的原因，则计算机断层扫描 (CT) 扫描和 X 射线可以提供信息。 超声波检查（超声检查）可以帮助明确可能的甲状腺功能亢进症。
- 闪烁扫描：这种核医学程序也可用于检测肺栓塞和甲状腺功能亢进症。 您可以在此处阅读有关此过程的更多信息。
- 测试：当医生怀疑精神分裂症或抑郁症等心理原因是导致内心不安的原因时，会使用问卷和测试。
