早在 19 世纪，神父塞巴斯蒂安·克奈普 (Sebastian Kneipp) 就推荐 冷 淋浴促进 健康. 今天，许多人经常去桑拿和蒸汽浴，用 交替阵雨 或依靠 冷 当他们有一个压缩 发烧 或者 冷. 使用得当，可以有效利用冷热强化 免疫系统 或减轻身体不适。 我们揭示了七种冷热方法，您可以使用它们 喉咙痛 or 失眠 例如，冷肩。
1.桑拿：放松和增强免疫系统。
芬兰桑拿浴被认为是增强体力的经典方法 免疫系统. 在干燥空气中温度在 90 到 100 摄氏度之间时，新陈代谢会加快，毒素会被排出。 在新鲜空气中降温或在桑拿期间洗冷水澡锻炼 血液 船舶 并收紧 皮肤.
除了身体上的影响，大多数人通常会感受到一种深刻的感觉。 松弛，在桑拿浴室后平静和整体健康。
但是，如果您患有全面感冒或病毒感染，最好避免桑拿。 这 健康- 桑拿的促进作用只适用于健康人或轻症者，可以加强他们的体力 免疫系统 通过热量。
2. 用于咳嗽和感冒的蒸汽浴。
对于那些觉得桑拿太费劲的人来说， 蒸气浴 在更适中的温度下可以提供类似的效果：温暖的蒸汽可以放松，放松肌肉，并且很容易 循环 在这个过程中。
对于感冒， 咳嗽 or 喉咙痛， 热的 头 蒸气浴 更合适。 你只需要一碗热的 水 和几滴 黄春菊 本质或 桉树 油。 然后拿着你的 头 盖住碗，在头上和碗上铺一条毛巾，以免蒸汽逸出，然后通过您的 鼻子 和 口 交替十分钟。 这将缓解咳嗽和感冒并滋润粘膜。 这 皮肤 在脸上，经常因为吹 鼻子，也受到温暖蒸汽的温柔呵护。 青春痘 并通过抗炎作用消除黑头 黄春菊.
3. 压缩——一种行之有效的家庭疗法。
无论是热敷还是冷敷，湿敷都是治疗各种疾病的最古老的家庭疗法之一。 根据塞巴斯蒂安·克奈普 (Sebastian Kneipp) 的说法，膏药应该由一块潮湿的床单组成，然后用干燥的棉布包裹。 最后，在它上面盖上一块柔软的羊毛布，可以最佳地隔绝热或冷。
特别是在 发烧，凉爽的小腿包裹是从过热的身体中提取一些热量的流行方法。 但也有肿胀和 昆虫叮咬 可以通过宜人的凉爽来缓解。
另一方面，温暖的包裹具有减充血作用并促进 循环，并能减轻因 关节炎. 缠绕在 颈部 在感冒期间，用温热的药膏 黄春菊 添加可以有一个 祛痰药 效果。
