游泳者“躺在”水中，左手伸开手臂，首先伸入水中。 该视图朝向游泳池的底部。 右臂处于压力阶段的末尾。
右臂提离水面。 身体的上部向侧面稍微旋转，以利于“向前引导”。 腿像鞭子一样上下跳动。
在这一点上 头 仍在水下。 当右臂向前引导时，左臂的拉动阶段开始。 的 腕 指向骨盆弓，肘部停止， 前臂 被导向上半身。
角度 肘关节 越来越减少。 右臂达到肩膀的高度。 手臂因此强烈弯曲 肘关节.
（注意：当手臂向前移动时，手被引导靠近脸部）。 左臂几乎成直角 肘关节 （在图片中看不清楚！）视图仍然朝向 骨盆底.
准备右臂的浸入阶段。 左臂在水下达到肩膀的高度，因此从拉动阶段变为推动阶段。 此时，左手位于身体下方的肚脐高度。
重要提示：手臂不会向侧面移动超过身体，而是使肘关节弯曲到身体下方。 准备右臂的浸入阶段。 在此阶段，游泳者爆炸性地呼气。
游泳者呼吸：上半身转向左侧。 的 头 不解除。 右耳靠在右上臂上。
左臂的拉动阶段完成，并且首先将臂从水弯头中提出。 快速 吸入 完成。 的 头 被放回水中。
右臂的牵引阶段已经开始。 左臂向前弯曲，肘关节向前。 上身稍微向左侧转动。
左臂达到肩膀的高度。 右臂在水下仍处于牵引阶段。 上半身仍处于轻微的横向位置。
该观点是对 骨盆底。 准备右臂的浸入阶段。 右臂从拉动阶段变为推动阶段。 一个新的周期开始。
