为了预防，最好避免重复运动。 如果无法做到这一点，您应该 暖身 施加压力之前，请保持手臂。 为此，将手臂放在肩膀上，然后松开拳头。 然后向下伸出手臂，张开手，然后向外旋转。 品种还有助于避免过载。 因此，用左手执行通常的步骤。 即使手柄有时也会掉入空隙。
预防网球肘的5条提示：
- 自己动手做时，请确保使用正确的工具。 此外，与其手动费力地拧入螺丝，不如使用螺丝起子的力量。
- 在计算机上，您应该能够舒适地坐直。 为此，请将显示器调整到与眼睛水平的水平。 双手应能够轻松地放在键盘前面，并与手臂形成一条直线。 避免弯曲的姿势。
- 与其持续使用鼠标，不如使用键盘上的快捷键。 因为从原则上讲，如果不是绝对不需要鼠标，请移开它。
- 詹特勒的手臂用十个手指写字。 通常，应选择键盘，以便舒适地工作。 同时，还提供符合人体工程学的键盘和计算机鼠标。 但是，仅当您掌握了十个手指的书写功能时，才应使用这些键盘。
- 手工强化锻炼很容易融入日常工作中。 只需将手臂和手伸直，然后轻轻按压侧面的表面即可。 用手掌和手背进行锻炼。 甚至更轻松：放开手，将其摇晃。
