实际上，这很简单：我们饿时吃东西，饱时停下来。 不幸的是，情况并非总是如此。 通常，我们没有时间吃适当的东西，或者我们对体重感到不舒服，想减肥。 但是节食可能会导致饮食失调。 忙碌的饮食通常与不健康有关 饮食。 在这种情况下，发现自己的饮食行为是否正确很有趣。 诸如“我为什么要吃？”之类的问题。 或“我什么时候吃多少？” 应该被问到以找出自己的饮食类型，因为它并不总是咆哮 胃 这给了我们吃饭的理由。
社会和文化规范决定饮食行为
即使在婴儿期，饮食习惯也决定了我们的日常生活。 订餐，但也要遵循我们父母的规定，例如“空着餐盘”或“如果您做得好，您会得到些甜蜜的东西”，这会触发我们与食物相关联的感觉。 这可能是积极的，例如在一家人一起吃午餐时，但也会造成不良的饮食习惯。
进入青春期后，饮食行为越来越受到外界刺激的影响。 饥饿，欲望和挫败感不能再明确区分为进食的原因，例如，出于愤怒或无聊而进食时。 许多研究表明， 超重 太受这些或类似的外部刺激的影响。
有意识的控制可以改变饮食习惯
通过有意识的认知控制，成年人或青少年可以突然改变其饮食行为并挑战多年的饮食习惯。 在这里，在不考虑实际身体需要和信号的情况下进行饮食变化时，错误的决定尤其严重。 因此，重要的是在饮食习惯发生重大变化之前获得正确的知识，例如，事先去看医生。
每个人自己都有许多饮食类型。 在大多数情况下，可以确定一种主要类型和一种或两种辅助类型。 例如，情绪依赖的饮食者倾向于进食过量，并且其饮食行为很大程度上取决于其个人的情绪状态，如果他遵循较长的饮食习惯，则可能成为受限制的饮食者。 否则，周一至周五忙碌的进食者可能在周末变成美食家。
运动和健康饮食很重要
花些时间吃，更喜欢食用富含纤维的食物， 维生素，并进行足够的运动。 但是，在此过程中，您不应失去进餐的乐趣。 当其他人都沉迷于一顿美味的甜点中时，您不必总是吃沙拉，因为如果我们不注意何时何地饮食，那么我们的身材便会时不时地少吃些罪过。
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