特别是在地中海国家，午睡有传统，而且在该国这里也经常举行短暂的午睡。 但是完美的午睡是什么样子的，你应该记住什么？ 在这里阅读我们关于理想小睡的提示！
背景
午睡是一种放松，对许多人来说简直是好事。 小睡的最佳时间是下午 1 点到 2 点之间，因为此时我们的 循环 变得更加不稳定，我们的性能下降。 因此，工作中的错误率在一天中的这个时候迅速增加。
完美午睡的秘诀
完美的午睡应该持续最多 30 分钟。 如果它持续的时间更长，我们的身体就很难恢复正常。 此外，它可以然后 铅 晚上入睡的问题。 一杯 咖啡 入睡前让您在小睡后再次感觉健康。 它在 30 分钟后生效，这正是您无论如何都想醒来的时候。
需要安静环境入睡的人应该为自己创造一个。 最好关灯、关门，并确保手机不会把你从睡眠中惊醒。 睡觉时保持舒适的姿势也很重要，所以最好找一张躺椅或舒适的椅子。 小睡后，你应该放松，伸展和洗脸 冷 恢复健康。
上班打盹？
在一些美国大公司，员工可以使用带躺椅的休息室。 工作中的午睡被称为“小睡”，可以提高工人的生产力，他们通常会失去更多 浓度 午餐时间左右。
午睡会降低心脏病发作的风险吗？
午睡不仅能让你保持健康，据报道还能降低死于心血管疾病的风险。 假设在中间的小睡期间， 应力 激素 可以明显更快地减少。 这些通常 铅 对血管系统中的炎症过程，增加风险 心 攻击。
