我擅长哪项运动-哪项不好？
哪种运动对您有益，再次取决于手术技巧：
- 通过简单扩展 椎管，所有运动均可再次进行。 在开始时 伤口愈合 在此阶段，应该执行适当的力量建设计划，该计划几乎不需要轮换。 后来， 水上体操 可以做到的，步行和骑自行车也很温柔。
基本上，机器上的肌肉应永久固定。 瑜伽, 普拉提 和 游泳的 也强烈推荐。 生涩的运动，例如团体运动，羽毛球或 网球 不推荐使用，但可以在医生的协助下以低强度进行，并具有良好的肌肉稳定度。
慢跑 休息一会后也可以仔细启动。
- 随着 椎体 替换，所有具有强烈旋转运动的运动，例如 网球，羽毛球，甚至团体运动，可能不再进行。 同样 慢跑 由于强大的压缩负载，因此不建议使用。 尺码，可以练习骑自行车和步行。 中 瑜伽 和 普拉提，可以在不旋转腰椎的情况下进行所有锻炼。
小型器械练习
使用小型设备进行锻炼可在任何地方轻松进行。 小型设备的选择是多种多样的，并且在构建培训中提供了多种选择。 相同的练习可以使用不同的设备进行更改。
应当注意的是，只有在通过基本的拉力训练对稳定肌进行了良好训练并且腰椎的活动性得到释放之后，才应在以后的阶段进行带有支撑装置的训练。 只有在手术未使脊柱变硬的情况下，才能进行以下练习。 练习1起始位置：髋部加宽站立，膝盖稍微弯曲，向内拉肚脐，始终保持拉紧，臀部趋于向后推练习2起始位置：俯卧位练习3起始位置：座椅，膝盖弯曲，双脚离开地板，直立脊柱活动座椅适用于所有锻炼 色带 保持紧张状态，可以使用哑铃或药球。 普拉提 球等设备也可以使用。 此外，您可以阅读以下文章：
- 向上伸展手臂并向下拉至肩膀的高度（将肩blade骨拉在一起）
- 将手臂保持在身体前方90°，然后将手臂从身体向后拉（向后肩sho骨）
- 将伸向身体前方的手臂伸到一边
- 向后推臀部，然后屈膝（将设备握在手中）
- 伸出手臂，将手臂向后拉到头旁
- 保持手臂伸直并拉开手臂
- 左右旋转机身，将其放在地板上
- 将设备拉向身体并伸展开，同时交替使用双腿
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