动脉硬化（动脉硬化）：预防

预防动脉粥样硬化（动脉硬化，动脉硬化），必须注意减少个体 风险因素.

行为危险因素

• 饮食
  • 营养不良 和暴饮暴食，例如热量摄入过多和高脂肪 饮食 （大量摄入饱和脂肪）。
  • 过量食用红肉，即。 猪肉，牛肉，羊肉，小牛肉，羊肉，马，绵羊，山羊的肌肉→生物胺TMAO（三甲胺氧化物）增加3倍； 最高浓度（最高季度）的患者发生心肌梗塞或中风或在随后几年死亡的可能性高2.5倍适应症：红肉中存在的肉碱会通过以下途径在肠道内代谢 菌 转化为三甲胺，然后将其转化为三甲氧化胺（TMAO） 吸收 ，在 肝.
  • 糖-加糖的碳酸饮料（≥1,000毫升/周）； 心脏CT上的冠状动脉钙化（CAC评分> 0）要比在很大程度上避免苏打水的可比个体更为频繁。
  • 微量营养素缺乏症（重要物质）–请参阅微量营养素的预防措施。
• 兴奋剂消费
  • 酒精 （女人：> 40克/天；男人：> 60克/天）→ 高甘油三酯血症 （高架 血液 甘油三酸酯水平）。
  • 烟草（吸烟，被动吸烟）–吸烟是动脉粥样硬化以及所有心血管疾病的主要危险因素之一
• 用药
  • 大麻 （大麻和大麻）？ –一项长期研究表明 烟草 抽烟，不 麻 使用，是动脉粥样硬化的主要诱因。
• 体力活动
  • 缺乏运动
• 心理社会状况
  • 心理压力
  • 应力
  • 睡眠时间≤6小时与7-8小时的睡眠时间相比（+ 27％的血管斑形成风险增加）
• 超重 （BMI≥25; 肥胖).
• Android人体脂肪分布，即腹部/内脏，躯干，中央脂肪（苹果型）–腰围或腰臀比（THQ；腰臀比（WHR））高； 腹部脂肪的增加具有很强的动脉粥样硬化作用，并促进炎症过程（“炎症过程”）。根据国际糖尿病联盟指南（IDF，2005年）测量腰围时，适用以下标准值：
  • 男子<94厘米
  • 女性<80厘米

  德国人 肥胖 社会协会在2006年发布了一些较为温和的腰围数字：男性<102厘米，女性<88厘米。 对于绝经后妇女，腰臀比比体重指数或腰围更好地预测了亚临床动脉粥样硬化

环境暴露–中毒（中毒）。

• 空气污染物：颗粒物

预防因素（保护因素）

• 抗发炎（anti-flammation）。