Belching：预防

阻止 ching，必须注意减少个人 风险因素.

行为危险因素

• 饮食
  • 饮食习惯有错误之类的。
    • 匆忙进餐，未充分咀嚼并在用餐时多说话（=吞咽大量空气）
    • 借助电视，阅读或智能手机在桌子上分散注意力
  • 少吃大量的高脂肪和/或甜食。
  • 可以释放出已经存在的气体的食物 胃：酵母产品，豆类，辣椒，粗粮， 咖啡.
  • 饮用碳酸饮料（例如碳酸矿物质） 水，苏打水）。
  • 上床休息前傍晚最后一次进食
• 快乐的食物
  • 饮酒（这会使食道和胃之间的肌肉松弛，就像防止胃酸上升的阀门一样）
  • 烟草（吸烟）
• 体力活动
  • 缺乏体育活动（缺乏运动）。
• 心理社会状况
  • 应力

防止碰撞的更多技巧

• 谈论 或吃东西-但不能同时使用两者。
• 慢慢吃，故意咀嚼。
• 减少难以消化的食物。
• 避免大量进餐，最好全天吃4至6顿小餐。
• 如果你有 胃灼热：口香糖无 薄荷 没有 糖 饭后30分钟–这可以减少患上癌症的风险 胃灼热。 原因是 口香糖 似乎要洗 胃 通过吞下食管中的酸性物质 唾液 形成。 有关更多建议 胃灼热，请参阅相同名称的主题。
• 消化步行通常比午睡好。
• 避免晚饭。 从晚上最后一顿饭到睡觉之间，至少应该有3个小时的时间。
• 一般饭后2-3小时不要躺下。