演习
为了支持受影响的结构 腕 in 腕管综合症，如果有规律地进行锻炼，有很多不同的锻炼方法可以减轻压力。 1） 伸展 进一步 伸展运动 对于手和 前臂 可以在这里找到：伸展运动2）加强用手握紧拳头并用力按下5-10秒钟。 释放，然后再重复2次。
3）Mobilisaton弯曲并拉伸每个 手指 在此练习中，一只手接一只手。 然后用所有手指同时重复整个过程。 最后，每次弯曲运动 腕 向下折叠并向上弯曲 伸展.
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- 站立在您的四足动物上，然后向外旋转手，使指尖指向您的双腿。 现在，向您的手施加压力5到10秒钟，就好像您要将其压入地面一样。 然后释放压力10秒钟，然后重复。
- 将您的手掌放在一起 胸部 将您的身体水平放置在您的身体前面，指尖朝天花板。
肘部与肩膀齐平。 现在，从该位置放下手，直到感到伸手可及的距离。 保持20秒钟。
症状
腕管综合症的症状 通常逐渐发展。 受影响的人会以刺痛或入睡的手指（通常只有拇指，食指和中指）的形式出现第一个症状 手指 会受到影响），但这些症状会在一段时间后消失，尤其是通过运动消失。 腕 在某些位置保持不动，例如骑自行车，打电话或晚上睡觉，有时会辐射到手臂。 如果腕管综合症更严重，症状通常是永久性的， 疼痛 在抓紧运动中也会发生这种情况。 在后期阶段，手指可能会感觉丧失，精细的运动技能出现问题，肌肉张力下降以及屈伸无力。 这些涉及类似主题的文章也可能使您感兴趣：
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