缬草：作用和副作用

缬草有什么作用？

该植物的治愈能力主要在于根茎和根部的精油。它由多种有效成分组成。缬草油的主要成分是乙酸龙脑酯。

其他成分包括：

临床研究表明，这些成分与神经细胞中信使物质（GABA 受体）的某些对接位点相互作用。这会带来放松和放松的效果。然而，尚未得到科学证明缬草的功效是来自单一成分还是多种成分共同发挥作用。

除精油外，缬草还含有 0.5% 至 2% 的缬草三酯（取决于品种）。它们具有解痉作用，并赋予植物特有的气味。

普通缬草（Valeriana officinalis）可内服治疗轻度神经紧张和睡眠障碍。它在这些应用中的有效性得到了医学上的认可。

这种药用植物在全身沐浴中达到放松肌肉的效果。

经常出现的问题是缬草是否有助于预防痴呆症。显然，长期睡眠不安意味着大脑自身的废物处理系统无法正常运作。这有利于阿尔茨海默病。由于草药镇静剂有助于入睡和整夜睡眠，因此具有间接影响。

个别研究也表明缬草有助于

您可以使用缬草作为家庭疗法，并自己准备缬草茶和用缬草进行全身沐浴。或者您可以使用基于药用植物的现成制剂。

准备缬草茶时，将 150 毫升沸水倒入一茶匙碎缬草根（3 至 5 克）中。

让输液浸泡 10 到 15 分钟，然后过滤。每天喝一杯新鲜准备的缬草茶两到三次，睡前喝。

缬草什么时候起作用？要有一点耐心：缬草仅在大约 5 至 14 天后才会发挥其全部功效。

15 岁以下儿童和青少年使用缬草茶时，建议每日总剂量较低：

对于神经质、紧张和失眠，成年人也可以用缬草准备全身浴。为此，将两升热水倒入 100 克缬草根茎中。然后将此浸液倒入洗澡水中（约34至37度）。

为了达到放松肌肉的效果，洗澡时间应该是10到20分钟。

基于药用植物的家庭疗法有其局限性。如果您的症状持续很长一段时间，尽管经过治疗却没有改善甚至变得更糟，您应该咨询医生。

缬草根茎粉用于制作缬草锭剂和片剂。更浓缩的提取物以液体形式提供，如缬草滴剂或果汁，以干燥形式提供，如缬草片、糖衣丸和可溶性速溶茶。还有缬草喷雾剂。

有关应用类型和正确剂量，请参阅相应制剂的说明书或咨询您的医生或药剂师。这还将告诉您有关各自最大剂量的更多信息。

有时缬草会出现轻微的副作用，例如胃肠道不适、头痛、头晕或瘙痒。极少数情况下，也会出现心悸。大量的缬草会损害肝脏。

此外，如果服用过多缬草，可能会出现腹泻、恶心和呕吐。然而，过量服用缬草并不致命。

目前还没有科学证据证明可以长期使用，因此不鼓励长期使用。