对男性来说好消息：最好的癌症预防就是你自己的身体。 如果您设法保持苗条并适应老年，您就可以优化自己的自愈能力，并且很有可能自行抵御癌症的威胁。 您可以在年轻时采取预防措施——无需太多努力，并且（几乎）无需涉足医生的手术室。 我们解释生命各个阶段最重要的措施。
预防保健当然不是强势性别最喜欢的话题之一。 因此，美国著名癌症研究人员*专门针对男性生命不同阶段的需求制定了癌症预防指南。 德克萨斯大学 MD 安德森癌症预防中心主任 Therese Brevers 强调，健康的生活方式原则上不是年龄问题。 她敦促所有男性将这些建议牢记在心——即使它们主要针对年轻或年长的男性。
酒精不是你的朋友
吸烟会增加患肺癌的风险。 因此，请不要接触各种香烟。
肌肉是，压力不是
令人悲伤但却是事实：30 岁后肌肉质量就会减少。您最迟现在就应该采取对策。 有针对性的力量训练可以阻止肌肉流失并增强骨骼。 定期锻炼还可以提高基础代谢率。 你会燃烧更多的卡路里，而且不会变得松弛。 健康的体重是您医疗保健的基石。 医学研究表明，体重过多会增加患癌症的风险。
30多岁的男人已经取得了很多成就。 你在工作中有责任，也许你已经组建了家庭。 不幸的是，这种责任也增加了压力的风险。 但慢性压力是真正的健康风险。 它会让你睡不好，影响你的胃，让你更容易患各种疾病，包括癌症。 确保您在活动和放松之间保持健康的平衡，并始终腾出时间进行私人放松休息，例如按摩或瑜伽课程。 是的，男人也可以做瑜伽！ 在紧急情况下，它可以帮助缓慢而平静地吸气和呼气。
对肚子说“不”
您可以通过锻炼来防止“富裕膨胀”。 定期锻炼还可以保持肠道健康，而功能良好的消化系统可以降低患肠癌的风险。
仔细选择你盘子里的食物。 它应该多样化且脂肪含量低。 新鲜水果和蔬菜、土豆、大米和全麦产品是完美的能量来源。 定期在饮食中加入新鲜的鱼。 少吃肉，如果吃的话，应该是新鲜的。 少吃奶酪和香肠，选择低脂品种。 还在被菜单难住吗？ 然后询问你的伴侣。 大多数女性都是低热量饮食方面的专家！
50岁：达到检查年龄
一辆好车需要定期保养。 这同样适用于成熟男性的身体。 运动、健康饮食、最多适量饮酒以及戒除尼古丁应该成为“靠支票簿维持”的男人的标准计划。 此外，每年还有一次家庭医生的基本检查。
男性最常见的癌症生长在前列腺。 这就是为什么每个 45 岁以上的男性都应该每年进行一次前列腺癌筛查——最好由泌尿科医生进行。
肠癌是第二常见的癌症类型，随着年龄的增长，肠癌的发病率也更高。 肠道恶性肿瘤通常由良性粘膜肿瘤发展而来。 如果及时发现并去除它们，癌症一开始就不会发展。 去做结肠镜检查。 如果发现不明显，十年后再次检查就足够了。
与皮肤科医生预约。 法定健康保险公司每两年支付一次皮肤癌筛查费用。 医生会检查您的痣并及时去除任何可疑的癌变。