如何识别足底筋膜炎？
足底筋膜是 结缔组织 其功能是引导肌肉的层 筋 并建立横向和纵向足弓的稳定性。 如果是筋膜筋膜，则对该筋膜有慢性刺激，导致 疼痛 在脚下。 跑步者和必须经常工作的人尤其受到影响。
疼痛 主要表现在脚掌内侧直至脚跟，这在长时间处于压力下休息后尤为明显。 患者常报告 疼痛 抬脚时。 为了减轻疼痛，受影响的患者经常用脚趾走路，因为脚跟上的压力会导致严重的疼痛。
伸展运动可以帮忙吗？
伸展 锻炼可以帮助减少肌肉缩短和增加稳定性 脚踝 和足底筋膜。 伸展 锻炼还可以释放紧张感并增强再生能力。 如果脚底已经疼痛，可以将脚在桌子上滚动 网球 球或类似的球2-3分钟。
这会使脚底的筋膜松弛。 此外，将脚趾拉在一起可能会导致脚底伸展。 使用Terraband或看物理治疗师也可能有助于找到正确的脚底筋膜锻炼方法。
