简要概述
- 什么是情绪波动？ 情绪快速变化，从快乐或欣快到悲伤或攻击性，反之亦然。 它们可以是“正常的”（生理性的）或病理性的（病理性的）。
- 什么时候去看医生？ 在没有明确原因的情况下出现严重、持久或反复的情绪波动。 如果同时出现其他心理或身体症状。 在青春期情绪波动的情况下，如果出现额外的症状，例如持续悲伤、攻击性或饮食失调。
- 治疗：针对疾病相关原因进行适当的医疗治疗。 如果情绪有轻微波动，也可以让自己变得活跃起来，例如服用药用植物、omega-3 脂肪酸、维生素 B6、L-色氨酸、顺势疗法。
情绪波动：原因
情绪变化的最重要原因如下：
青春期、经前综合症、更年期
青春期期间，许多青少年由于身体和情绪的变化，容易出现烦躁、情绪剧烈波动的情况。
更年期（更年期）通常伴有潮热、头晕、恶心和情绪波动等症状。
缺乏矿物质或糖
低血糖是另一个可能的原因。 典型症状包括疲惫、头痛、注意力不集中、夜间醒来和想吃甜食。 但情绪波动也会伴随低血糖。
精神和神经障碍
各种神经系统疾病以及心理疾病都会影响情绪。 这些包括：
- 双相情感障碍（躁狂抑郁症）：双相情感障碍的特征是极度情绪波动——欣快感（躁狂）和极度沮丧（抑郁）交替出现。
- 边缘性障碍：患有边缘性综合症的人发现很难调节自己剧烈波动的情绪。 除此之外，他们还遭受剧烈、不可预测的情绪波动。
- 多发性硬化症 (MS)：这种神经系统慢性炎症性疾病的伴随症状包括伴有情绪波动和反应性抑郁的精神障碍。
- 帕金森病（颤抖麻痹）：主要症状是运动受损（无法活动）、静止性震颤和肌肉僵硬，可能伴有情绪波动和/或睡眠障碍。
其他疾病
- 毒瘾：许多瘾君子患有情绪障碍，例如抑郁症状和情绪波动。 吸毒成瘾的情况也是如此。
药物引起的情绪波动
使用避孕药的女性也容易受到情绪变化的影响。 例如，雌激素和孕激素的联合制剂可能会引发抑郁情绪的副作用。 然而，这不适用于所谓的迷你药丸，它只含有孕激素。
怀孕期间的情绪波动并不罕见——荷尔蒙的变化和心理挑战是幸福和悲伤情绪快速变化的背后原因。 通常，情绪波动从妊娠中期开始会自行消失。
年轻妈妈的情绪波动
产后忧郁症（“产后忧郁症”）
“产后忧郁症”通常出现在出生后第三天到第十天之间。 例如，迹象包括对婴儿和未来的过度担忧、流泪、沮丧、注意力不集中、烦躁、以前未知的攻击性、情绪波动、困惑感以及轻微的睡眠和食欲障碍。
产后抑郁症（产后抑郁症）
产后抑郁症在产后最初几周（通常是产后第三个月）出现，是产后期最常见的并发症之一。 主要症状是持续悲伤、失去生活热情和兴趣（尤其是对婴儿）以及感觉自己毫无价值。
产后精神病
这种严重的产后精神障碍非常罕见。 它通常在分娩后的最初几个小时或几天内发生。 专家区分了三种形式的产后精神病：
- 典型的躁狂形式包括多动症、妄想、睡眠需求低以及运动不安和妄想。
- 除其他症状外，精神分裂症还伴有极度无精打采、幻觉、妄想和脱离现实等症状。
除了这三种形式的产后精神病外，还可能出现混合形式。
情绪波动：什么时候应该去看医生？
如果出现以下情况，最好就医明确症状：
- 高点和低点之间的快速变化持续时间更长或反复出现。
- 情绪波动非常强烈。
- 您注意到其他心理和/或身体症状。
- 随着青春期情绪波动，还会出现额外的症状，例如持续悲伤、攻击性或饮食失调。
情绪波动：诊断
为了找到情绪波动的原因或排除某些疾病，可以进行各种检查，例如：
- 体检：对于情绪波动等症状不明确的患者，体检是常规检查的一部分。
- 血液检查：血细胞计数可以检测出镁或钠缺乏以及可能的肝硬化。
- 计算机断层扫描 (CT) 和磁共振成像 (MRI)：这些是非常详细的成像程序，可用于检测神经系统疾病（例如情绪波动的触发因素）。
- 超声检查（超声检查）：例如，如果医生怀疑情绪波动是由肝硬化引起的，那么肝脏超声检查可能会提供进一步的帮助。
情绪波动：治疗
你可以做什么
您还可以自己尝试一些方法来应对轻微的情绪波动：
- 锻炼：体育活动对身心健康有积极影响。 促进情绪的内啡肽和多巴胺和血清素等“快乐激素”会大量释放，尤其是通过耐力训练（如步行、慢跑、游泳）。 锻炼还可以促进肌肉放松并支持减轻压力。
- 饮食：均衡、多样化的饮食（许多植物性食物辅以肉、鱼和奶制品）可以预防疾病，并为身体提供必要的营养。 有时这不仅影响身体，还影响心灵。
- 维生素 B6：研究表明，维生素 B6 可以缓解典型的经前综合症症状，如情绪波动、烦躁或焦虑。 另外服用维生素 B2 和镁可能会有帮助。 与您的医疗保健提供者讨论此事。
- L-色氨酸：根据研究，这种蛋白质组成部分（氨基酸）也对情绪有积极影响。 L-色氨酸存在于牛奶、奶酪、牛肉、家禽、土豆和坚果中。
- 与他人交流：患有情绪波动的人应该与伴侣或亲密的朋友谈论他们的感受和/或与其他患者交换想法。
- 顺势疗法：顺势疗法建议不要服用升麻 D12、Ignatia C30 和白头翁 D12 等情绪波动药物。
顺势疗法的概念及其具体功效在科学上存在争议，并且尚未得到研究明确证明。
