简要概述：夜惊
- 什么是夜惊？ 睡眠障碍，伴有短暂的不完全觉醒，伴有哭泣、睁大眼睛、意识混乱、大量出汗和呼吸急促。
- 谁受到影响？ 大多数是婴儿和学龄前儿童。
- 病因：中枢神经系统发育现象。 这种情况通常有家族史。
- 该怎么办？ 不要试图叫醒孩子，等待，保护环境并保护孩子免受伤害。
- 什么时候去看医生？ 如果夜惊更频繁地发生或在经历创伤经历后，持续到六岁以上或在较长时间休息后再次出现； 如果在童年或成年后第一次发生夜惊； 如果患有精神疾病或怀疑患有癫痫。
- 预后：由于正常发育，通常会在学龄前克服
夜惊：这是什么？
夜惊主要发生在入睡后的前一到四个小时，即晚上的前三分之一。 突然的恐惧将你的孩子从熟睡中惊醒：他尖叫着醒来，但只是半醒——他既没有睡着，也没有真正清醒。
他坐了起来，脸上露出了极大的恐惧甚至愤怒。 眼睛睁得大大的，脉搏加速，心脏剧烈跳动。 孩子呼吸急促，大汗淋漓。
由于他还没有完全清醒，所以显得很困惑。 说话可能难以理解。 另外，它不认识你，无法平静——相反，如果你抚摸它或抱它，孩子可能会发脾气。 在这种状态下想要叫醒他们是非常困难的。
夜惊有多常见？
大约三分之一的两岁到七岁的幼儿和学龄前儿童经历过夜惊。 三到五岁的孩子最常受到影响。 婴儿在一岁末经历夜惊的情况很少见。 女孩和男孩同样经常受到影响。
大多数受影响儿童的睡眠仅偶尔（即一次或几次）受到夜惊的干扰。 有些孩子每隔几个月就会出现夜惊，持续一到两年。 只有少数情况下，每天晚上都会被它打断。
到了学龄期，夜惊通常就会结束。 Pavor nocturnus 在成人和青少年中很少发生。
与其他睡眠障碍的区别
夜惊被归类为非快速眼动睡眠阶段的异态睡眠。 它属于所谓的清醒或觉醒障碍以及睡眠醉酒和梦游。 因此，受夜间帕沃尔病影响的儿童可能会时不时地梦游，或者夜惊变成梦游。
与夜惊和其他非快速眼动睡眠阶段的异态睡眠不同，快速眼动睡眠阶段的异态睡眠通常发生在后半夜。 例如，其中包括噩梦。 它们类似于夜惊。 在下表中，您可以了解如何区分噩梦和夜惊：
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Pavor nocturnus（夜惊） |
恶梦 |
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时间 |
入睡后一到四个小时，前三分之一夜 |
后半夜 |
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睡眠者的行为 |
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提醒 |
没有 |
是的，也是第二天 |
夜惊：原因
- 快速眼动睡眠阶段：浅表睡眠阶段，伴有快速、不自主的眼球运动（“快速眼动”= REM）和大脑活动增加。
- 非快速眼动睡眠阶段：不同深度的睡眠阶段，没有快速眼动睡眠的典型眼球运动，并且大脑活动减少。
在这期间，这个人可能会短暂醒来——如此短暂，以至于他或她第二天甚至不记得了。
平均而言，不同睡眠阶段和短暂觉醒之间的周期性交替每晚发生五次。 这种睡眠模式和睡眠周期的长度根据年龄而变化：婴儿的睡眠周期持续 30 至 70 分钟，到成年后会延长至 90 至 120 分钟。
您可以在“睡眠阶段 – 睡眠如何运作”一文中了解有关不同睡眠阶段的更多信息。
夜惊——一种发育现象
因此，儿童夜惊是中枢神经系统的发育现象，与精神障碍或其他疾病无关。 顺便说一下，梦游症也是如此。 儿童的夜惊和梦游都没有危险或有害。 一旦神经系统成熟，这些形式的睡眠障碍就会消失。
如果成年人出现夜惊，往往与焦虑症、抑郁症或精神分裂症等精神疾病有关。
夜惊在家族中蔓延
夜惊和梦游通常是相关的。 这两种睡眠障碍都涉及遗传因素。 如果您的孩子经历过此类夜间发作，您通常可以找到至少一位在童年时期也经历过夜惊或梦游的亲戚。 通常，父母或祖父母都会受到影响。
夜惊：触发因素
一些因素会导致儿童夜惊：
- 情绪紧张
- 发热性疾病
- 药物治疗
- 充实的一天，印象深刻
- 在异国环境过夜
夜惊：什么时候需要去看医生？
夜惊与神经系统的发育有关，通常会随着时间的推移自行消失。 但是，在以下情况下，您应该去看医生：
- 夜惊经常发生。
- 首次发作仅发生在年龄较大的儿童（例如十二岁）或成年期。
- 夜惊持续到六岁以后。
- 长时间中断后，夜惊会再次出现。
- 夜惊发生在创伤经历之后。
- 对象患有被诊断出的精神疾病。
- 对象被怀疑患有癫痫症。
夜惊：医生做什么？
首先，医生会澄清这实际上是夜惊还是其他睡眠障碍。 然后，如有必要，他可以开始治疗。
夜惊：考试
首先，医生获得有关患者病史（病史）的重要信息。 为此，医生会与患者（如果患者年龄足够大）或患者的父母或其他观察到睡眠障碍的成年人进行交谈。 需要澄清的问题包括：
- 晚上的活动和饮食习惯怎么样？
- 睡前准备是什么（例如睡前故事、刷牙等）？
- 通常的就寝时间是几点？ 入睡或保持睡眠是否有任何问题？
- 夜惊发作的具体过程是什么（症状、频率、持续时间）？
- 夜惊第一次发生是什么时候？ 是否有可能的触发因素（例如创伤经历、身体疾病等）？
- 该人平均每晚睡眠多少？
- 通常起床的时间是几点？ 是人醒了还是他自己醒了？
- 人醒来后感觉如何？ 当事人是否记得夜间睡眠受到干扰的情况？
- 白天的行为如何（例如异常疲倦、困倦）？
- 睡眠障碍给个人或家庭带来了多大的负担？
- 受影响者的媒体消费有多高（例如每天看电视的时间、手机的使用时间等）？
- 受影响的人是否经常焦虑或情绪非常敏感？
- 受影响的人是否正在服用或正在服用任何药物或药物？
- 父母或其他亲戚（从童年起）是否知道夜惊或梦游的情况？
为了澄清这些问题，医生还可以使用特殊的睡眠调查问卷，例如慕尼黑异态睡眠筛查的调查问卷。
睡眠日记和体动记录仪
在某些情况下，体动记录仪也有帮助。 在这种情况下，相关人员会连续几天佩戴类似手表的设备，持续记录活动和休息阶段。 对数据的分析可以揭示睡眠-觉醒节律的紊乱。
睡眠实验室诊断：多导睡眠图
夜惊等睡眠障碍的运动模式可能与夜间癫痫发作非常相似。 因此，睡眠实验室中的所谓多导睡眠图有助于澄清：
受影响的人在睡眠实验室过夜。 在睡眠期间，患者连接到测量设备，测量脑电波、心率、呼吸、血氧饱和度和二氧化碳浓度等参数。 视频监控还记录睡眠期间的眼球运动和其他运动。
如果检查发现夜间癫痫发作的证据，受影响的人会被转诊至癫痫中心。
夜惊：治疗
儿童夜惊是一种发育现象，因此通常不需要治疗。 为了预防夜惊，应降低孩子的压力水平并优化睡眠卫生（请参阅下面的“预防夜惊”）。
其他可能对夜惊有用的措施：
预定的醒来。
如果睡眠日志显示您的孩子总是同时出现夜惊，您可以在医生的指导下实施有计划的“预期性唤醒”：连续一周，在夜间正常时间前约 15 分钟将孩子彻底叫醒。恐怖事件通常会发生。 五分钟后，他或她可以继续睡觉。 如果夜惊仍然再次出现，请再一周重复起床。
一些研究表明，自我催眠和专业催眠对于治疗夜惊是有效的。 如果您想了解更多信息，请询问治疗您的医生。
药物治疗
仅当日常活动因睡眠障碍而受到损害、出现心理社会后遗症或受影响的儿童或家庭的痛苦程度非常高时，才考虑使用药物治疗夜惊。
然而，对于夜惊的药物治疗尚无明确的建议。 只有对个别患者或一组患者（病例系列）的经验表明，某些药物可能会有所帮助。 其中包括具有镇静和缓解焦虑作用的苯二氮卓类药物（例如地西泮）。 通常用于治疗抑郁症的三环类抗抑郁药（如丙咪嗪）也可用于治疗夜惊。
不幸的是，试图将孩子从夜惊中叫醒或安慰他都是徒劳的。 他们甚至可能会让孩子更加不安。 那么什么可以帮助缓解夜惊呢？
夜惊：如何正确反应
当您的孩子经历帕沃尔夜蛾时，最好尝试以下建议：
- 等待，不要叫醒孩子，不要抚摸他或她或将他或她抱在怀里——即使很难做到这一点
- 轻声、安抚地说话，让您的孩子确信您就在那里并且他或她很安全
- 安全的睡眠环境，保护孩子免受伤害
五到十分钟后，您的孩子会突然平静下来并很快自行入睡。
预防夜惊
为了预防夜惊，你应该为孩子做的第一件事就是保持良好的睡眠卫生。 这包括：
- 根据孩子的需要调整就寝时间
- @年幼的孩子有规律的白天睡眠
- 入睡前不要进行刺激或剧烈的活动
- 安静、昏暗、温度舒适的睡眠环境
- 舒适的睡眠场所，不与玩耍、看电视、做作业或受到惩罚等其他活动相关
- 定期的睡前仪式，例如睡前故事
- 如果需要，请打开昏暗的夜灯
除了这些措施外，以下额外提示也可以预防夜惊：
- 避免过度疲劳
- 通过白天的睡眠（例如小睡）来弥补夜间睡眠不足
- 减轻压力，例如每周或每天安排更少的约会
- 尝试放松方法，例如适合年龄的渐进式肌肉放松或自体训练
- 在新鲜空气中进行充分的锻炼
- 有规律的日常节奏
