褪黑激素：作用、副作用

什么是褪黑激素？

褪黑激素是体内自然产生的一种激素，参与昼夜节律的调节。它也被通俗地称为“睡眠激素”。然而，它不仅影响睡眠，还对身体有其他功能。

自然地，身体主要在大脑的松果体（松果体）中产生褪黑激素。然而，眼睛的视网膜和肠道也会产生少量。

身体产生的褪黑激素会随着年龄的增长而自然减少。然而，过量摄入含咖啡因的饮料、酒精或尼古丁也可能导致褪黑激素水平低或褪黑激素缺乏。晚上的体育活动以及持续的压力也会降低褪黑激素水平。另一个（非常）罕见的原因是神经信使血清素缺乏。

相反，褪黑激素水平（永久）升高可能是由于冬季长时间黑暗且阳光照射时间很少的结果。专家怀疑，这种效应可能与“冬季忧郁”或“冬季抑郁”现象有关。

某些抗抑郁药和肝功能障碍也会增加体内褪黑激素的含量。

55 岁及以上人群的睡眠障碍：为了改善睡眠质量差，如果睡眠障碍没有身体或精神原因（原发性失眠），医生可能会开褪黑激素。该申请只是短期的。

时差反应：在德国（但奥地利和瑞士除外），一种处方褪黑激素药物也被批准用于成人时差反应的短期治疗。自2022年XNUMX月起，它被归类为生活方式药物，因此不再可报销。

根据研究，外用褪黑激素可以帮助治疗脱发（脱发），例如女性先天性或弥漫性脱发。

每天可以服用多少毫克 (mg) 褪黑激素以及具体如何使用取决于预期用途。

受影响的人在晚上、最后一顿饭后和睡前一到两个小时服用褪黑激素片入睡。药片必须整个吞服。如果它被压碎或咀嚼，它就会失去其阻滞特性！

用于患有自闭症和/或史密斯-马吉尼斯综合征的未成年人的褪黑激素制剂还含有缓释片。有两种剂量可供选择：一毫克和五毫克。

通常从两毫克开始。如果这不足以缓解睡眠障碍，治疗医生可以将褪黑激素的剂量增加到五毫克。每日最大剂量为十毫克。

关于治疗持续时间，迄今为止有长达两年的褪黑激素摄入量数据。使用至少三个月后，主治医生将评估该药物是否确实有助于未成年患者睡眠。如果是这样，医生将定期评估是否仍有必要继续使用。

如果通常的三毫克剂量不足以缓解时差症状，您可以尝试更高剂量的制剂（每片含五毫克褪黑激素）。

服药前后两小时内不应进食。血糖水平升高或糖尿病的人最好在饭后三小时内服用褪黑激素制剂。

注意：任何对褪黑素过敏的人不得服用相应的制剂（处方或非处方药）。这同样适用于对其他成分过敏的情况。

一般来说，褪黑激素制剂的耐受性很好。然而，副作用意义上的有害影响仍然是可能的。因此，不应毫不犹豫地服用这些制剂。

更年期症状和体重增加也是褪黑激素偶尔的副作用。这同样适用于血压升高、噩梦、焦虑、失眠、烦躁、紧张和不安。

这些褪黑激素药物很少会引发抑郁、攻击性、性欲增加、前列腺炎、记忆和注意力问题、视力模糊或头晕等症状。

专业资料显示，短期使用褪黑激素制剂应对时差可能会导致头痛、恶心、食欲不振、嗜睡、白天嗜睡和定向力障碍。

身体可以习惯许多处方安眠药，但不能习惯服用褪黑激素。这里不存在成瘾的风险。

此外，过高剂量的褪黑激素确实会扰乱睡眠-觉醒节律——在错误的时间服用也是如此。例如，如果您在半夜服用褪黑激素药物，第二天早上您可能仍然会感受到促进睡眠的效果。例如，如果您早上开车，这可能很危险。

此外，褪黑激素对甲状腺也有影响：甲状腺激素的产生受到抑制。这会减慢新陈代谢，降低能量消耗，降低体温并影响性激素的释放。

服用褪黑激素制剂作为安眠药或助眠剂可以使紊乱的昼夜节律恢复正常，缩短入睡时间，甚至改善睡眠。但这真的是真的吗？

德国、奥地利和瑞士批准的褪黑激素药物均针对特定的应用领域和特定的患者群体。为了这个精确定义的目的，它们的功效可以在研究中得到证明——这是批准作为药物的先决条件之一。

含有褪黑激素的膳食补充剂的制造商在获准上市之前无需提交有关其制剂功效的研究。

当触发因素（例如压力）消除并保持良好的睡眠卫生（例如规律的就寝时间）时，睡眠障碍通常会自行消失。如果没有，你应该让医生检查一下。对于患有睡眠障碍的儿童尤其如此。

以下是不应与褪黑激素同时服用且需谨慎服用的药物的概述：

此外，褪黑激素的摄入不应与酒精同时摄入。啤酒、葡萄酒等会降低褪黑激素对睡眠的功效。

此列表仅是一个选择。与其他活性成分（至少）的相互作用也是可以想象的。因此，最好在服用褪黑激素制剂之前咨询您的医生。

天然褪黑激素可以进入母乳。这可能也适用于外部提供的褪黑激素。这种激素可以通过母乳进入婴儿体内。可能的影响尚不清楚。作为预防措施，专家建议不要同时服用褪黑激素和母乳喂养。