洗个冷水应该有什么作用？
冷水浴 主要通过温暖来工作。 一方面，它可以实现“人工” 发烧，即体温升高。 这有助于 免疫系统 防御病原体。
另外，热量促进 血液 皮肤和肌肉的循环。 这样，可以防止四肢酸痛，因为战斗中病原体的降解产物很少沉积在那里。 只要感冒处于早期阶段， 冷水浴 也对 心血管系统，使受影响的人之后感觉更健康。
另外，一个温暖 冷水浴 具有放松和缓解压力的作用。 这也增强了人体的免疫防御能力。 沐浴添加剂（例如精油）还可以促进这种放松效果。
此外，它们通常含有能降低病原体攻击力的抗菌有效物质。 通过 呼吸 在温暖的蒸气中，粘膜被润湿，从而增强了抵抗力。 精油也可以具有祛痰作用。
因此，支气管可以再次脱离粘液， 鼻旁窦 再次打开， 鼻子 运行不多。 浴盐也可以添加到冷浴中。 它们还具有抗粘液和消炎的作用。 呼吸道.
我如何自己洗个冷水澡？
自己洗个澡并不难。 浴缸温度计最适合作为辅助工具。 可以将水倒入浴缸中，也可以选择将部分水倒入浴缸或盆中。
之后，应使用浴缸温度计检查水温。 最好的温度应该在32至38°C之间。 如果您手边没有温度计，也可以通过独处来设置温度。
如有疑问，可以先用凉一点的水开始，然后慢慢升高水温，直到感觉舒适为止。 然后可以加入浴添加剂，例如精油和浴盐。 或者，可以将冷茶倒入浴缸水中，或将一杯冷茶与浴缸一起喝。
冷水浴通常持续十到二十分钟。 但是，如果出现不便和循环问题，则应停止使用浴池。 洗完澡后，慢慢站起来并小心地离开浴缸很重要。
之后，您应该彻底干燥自己。 由于冷水浴的温暖，皮肤尤其容易 血液，此后可能会导致热量快速损失。 因此，您应该在洗完澡后穿上暖和的衣服，并放松一段时间。 由于温水会使皮肤稍微干燥，因此可以使用其他保湿乳液。
