我该如何戒烟？
经常食用 尼古丁 除了其他因素外，还会使烟碱中的尼古丁受体不断增加 脑 快速依赖。 对于大多数吸烟者而言，很难避免 尼古丁 尽管知道消费 健康 风险。 但是，一些重要提示可以帮助增加以下可能性： 尼古丁 退出将起作用。
多年来对尼古丁上瘾的人应该设置确切的日期并停止 抽烟 在那一天。 研究表明，大多数设法戒掉尼古丁的吸烟者已经停止吸烟 抽烟 从一天到第二天。 另一方面，减少尼古丁的每日摄入量通常仍然不成功。
撤药的最初几周特别困难。 因此，潜在的不吸烟者应保持忙碌。 这可以帮助大多数人避免思考 抽烟.
此外，应丢弃所有提醒其中一种尼古丁的器皿，例如烟盒，打火机和烟灰缸。 运动量的增加也应该帮助您更好地应对尼古丁戒断。 因此，受影响的人应尽可能步行而不是乘公共汽车或汽车。
另外，有各种各样 艾滋病 可以减少前几周尼古丁的戒断。 特别是，持续向身体释放少量尼古丁的尼古丁贴片非常受欢迎。 理想情况下，应告知家庭医生该计划。 您的医生可能会提供一些使尼古丁戒断更加容易的提示。
