素食会引起哪些虚弱症状？
缺乏症状主要是由素食主义者造成的，那里的人体通常通常仅从动物产品中获取营养素。 在三个主要营养成分中（碳水化合物，脂肪， 蛋白质），蛋白质是最重要的。 人体主要使用动物产品（肉，蛋，牛奶等）
用于提供 蛋白质。 如果由于素食原因这些食物不在菜单上 饮食，要特别注意吃富含蛋白质的植物。 这样 蛋白质缺乏症 症状可以避免。
其他微量元素的缺乏症状尤其明显。 维生素。 通常，自食纯素的人类都有 缺铁以及缺乏维生素B12。 人体从肉类中吸收的这些物质特别好，但是在消化植物时，铁从肠中吸收到血液中的铁却不多。这些缺乏症状通常表现为： 贫血会表现为以下症状：疲劳加剧，表现不佳，体育锻炼时呼吸急促， 头痛.
此外，足够 钙 应确保摄入量。 钙，主要包含在乳制品中，在神经细胞的信号传递中起作用，因此也参与肌肉功能（包括 心 肌肉功能）。 缺陷可能导致严重后果 心律失常 和 肾 功能障碍。 和维生素B12缺乏症
怀孕期间的素食营养
A 纯素营养 ，在 怀孕 不推荐使用，尽管纯素食主义对许多人产生了根本性的积极影响。 健康。 造成这种情况的原因尤其是重要的痕量元素和营养素的供应不足。 维生素。 因此，在生产过程中需要直铁，而铁通常容易被植物素营养吸收，而铁的量显然太少了。 怀孕 增加。
其原因在于增加 血液 编队。 由 纯素营养 an 缺铁 经常释放，会导致胎儿贫血（贫血）。 同样地，素食主义者 饮食 几乎总是导致维生素B12缺乏。
这种营养对于 血液 形态，因此应采取自然形式（而不是自然形态） 食物补品） 中 怀孕. 叶酸 也需要 血液 在怀孕期间形成。 缺乏 叶酸 可能导致中央的严重畸形 神经系统.
这些缺失的食物通常可以由素食者通过饮食摄取 补品。 但是，不建议在怀孕期间进行此类准备。 大多数物质尚未针对孕妇进行明确测试，这就是为什么没有人能够绝对确定地预测孕妇如何服用该物质的原因。 食物补品 可能会影响未出生的孩子。 此外，“正常” 饮食 由动植物产品组成的新陈代谢通常会导致新陈代谢更加平衡 平衡 在孕妇中。 使用补充的维生素和铁制剂，所需的食物量很难调整。
