足浴：说明、提示、风险

什么是足浴？

足浴属于水疗（水疗法）的应用。它们的有益效果几个世纪以来就已为人所知。塞巴斯蒂安·克奈普将水应用融入他的克奈普疗法中。

足浴的作用和作用主要取决于您使用的添加剂以及使用的是温水还是冷水。对于效果也很重要的是，是在恒温下泡脚，还是将其暴露在上升式足浴或交替式足浴中。

如果在足浴水中添加某些活性成分，它们会通过皮肤毛孔进入体内，并在那里发挥其特定的功效。

迷迭香：作为足浴添加剂，具有刺激、促进血液循环的作用。尤其是早上起床后，迷迭香足浴是促进血液循环、赶走最后一丝疲倦的好方法。
洋甘菊：用洋甘菊泡脚可以起到抗菌、消炎、解痉作用，加速伤口愈合。
镁：通常，重要的矿物质最好通过食物（或膳食补充剂）吸收。但并非所有生物体都能利用以这种方式提供的镁。因此，镁足浴特别适合胃功能障碍的人。矿物质通过皮肤扩散到体内，可以立即被利用。
芥末粉：芥末粉足浴是自然疗法刺激疗法之一。这是由于芥末油被释放并通过皮肤渗透到呼吸道和头部。据说芥末粉足浴具有促进新陈代谢和循环，从而具有抗炎作用。
盐：有时一点盐（海盐或简单的家用盐）作为足浴添加剂就足够了。这会产生防腐和抗炎作用。另外，用盐泡脚很便宜。
薰衣草油：长途步行、紧绷的鞋子、干燥炎热的空气——双脚必须承受很大的痛苦，而且往往是需要照顾的继子。用薰衣草油进行温热的足浴可以舒缓、放松受压的皮肤并使其保持柔软。

冷水足浴具有完全相反的效果：它们刺激血液循环，收缩血管，从而导致血压升高。

上升式足浴与温水足浴具有相似的效果。在这里，水温缓慢升高。

交替足浴是将双脚交替浸入温水和冷水中。这会刺激血液循环和血液流动。

事实证明，足浴对于以下投诉有效，例如：

脚冷的人也可以用温水泡脚。

有或没有添加剂？温暖还是寒冷？根据症状，可以自己制作适合的足浴盆。

温水足浴的水温应在36至40摄氏度之间。洗澡的时间大约是十分钟。根据添加量的不同，您可以每天使用温水足浴一到三次。

对于上升式足浴，请在碗或足浴中装满温水（约 35 摄氏度）。将脚放入其中，大约 20 分钟内倒入足够的热水，将温度升至约 40 至 45 摄氏度。将脚放在热水中大约五分钟。

踩水是冷足浴的一种变体。你需要大约8到18摄氏度的冷水和足够的空间。因此，最好的地方是大水桶、浴盆或有防滑底座的浴缸。水应该到达膝盖骨下方。交替抬起每条腿，使脚底露出水面（鹳步）。

迷迭香足浴：将两汤匙干迷迭香放入一升水中煮沸，然后将混合物浸泡十分钟。然后用筛子过滤，将迷迭香汤倒入装有温水的碗或足浴盆中。将脚放入水中浸泡约 15 分钟。
橡树皮/常春藤足浴：将等量的橡树皮和常春藤混合，然后将其倒入一升沸水中。浸泡约 15 分钟，然后过滤。将汤汁倒入一碗温水（约36至40摄氏度）中，用它泡脚约十分钟。每天重复足浴一次，持续数周。您也可以使用鼠尾草叶代替橡树皮。
碳酸氢钠足浴：将药房里约三茶匙的碳酸氢钠溶解在一大碗37度的水中。使用试纸将苏打水的 pH 值调节至 8.0 至最大 8.5（添加更多的水或苏打水）。将脚浸泡在其中至少半小时，最多一小时。
醋或苹果醋足浴：在一碗温水中加入一杯苹果醋/醋和半杯盐。每天用它泡脚两次，每次十分钟。
盐足浴：将半杯（海）盐溶解在一大碗37度的温水中。将脚放入其中浸泡约十分钟。

一些物理治疗师和另类治疗师提供排毒足浴。不过，您也可以自己购买一个。足浴需要温水和盐。准备和使用浴液时，请遵循相应制造商的说明。洗澡的时间一般为30分钟左右。

在进行滋养足浴（例如用薰衣草）后，您应该充分擦干双脚，包括脚趾之间。之后，可以用滋润的足部乳液擦脚，并穿上保暖的袜子。

仅在开放性伤口上谨慎使用足浴。特别是含有刺激性添加剂（例如盐或芥末粉）的浴液则不太合适。

以下情况不宜使用温水足浴：

如果出现以下情况，应避免上升足浴：

以下情况禁用交替足浴：

以下情况不得使用电解足浴器，例如：

遵循建议的水温非常重要：温足浴约为 37 度，冷足浴为 8 至 18 度，上升足浴的最终温度最高为 45 度 - 除非您的医生建议不同的温度。

每天应该只用芥末粉足浴一次，最好是在早上。如果您想以此来治疗（例如偏头痛），那么建议每周足浴两到三次，持续几周。

如果用芥末粉泡脚时皮肤上的灼烧感变得太强烈，请停止使用。如果皮肤变得太红或太痛，同样适用。