1.便秘、胀气
便秘和腹胀齐头并进，是怀孕早期的典型症状。 “事实上，许多女性抱怨便秘，尤其是在刚开始的时候，这表明激素平衡的变化与便秘有关。 腹胀通常也与饮食有关。” 维也纳妇科医生 Müller-Hartburg 博士解释道。 “我曾经推荐镁，它具有温和的通便作用。 今天，我更愿意为我的病人提供一份简单而丰盛的早餐食谱，其中包括水果、凝乳干酪（夸克）和酸奶，再加一点亚麻籽油。 这对所有人都有很大帮助，甚至可以预防肠胃胀气。”
对于亚麻籽来说很重要，许多人都知道亚麻籽是一种净化的家庭疗法：“亚麻籽需要大量液体才能膨胀。 如果喝得太少，就有可能使便秘变得更严重。 很少有人能喝到足够的量，”穆勒-哈特伯格博士警告说。 “亚麻籽油早餐效果更好，而且油中微苦的味道在里面下降了。 男人也吃这个！”
食谱：针对孕期便秘和胀气的亚麻籽油早餐（2人份）
- 用叉子捣碎 1-2 根香蕉或在搅拌机中捣碎
- 1 杯酸奶（150 克）
- 1 茶匙 磨碎的坚果
- 1茶匙亚麻籽油
- 把所有东西混合好。
家庭疗法有其局限性。 如果症状持续很长时间，没有改善甚至变得更糟，您应该立即咨询医生。
2.疲劳
许多女性一开始都会感到异常疲倦。 这也是典型的，尤其是在怀孕的第 6 至 11 周。 “这可以帮助父母了解这是为什么。 我通过超声波向您展示正在成长的婴儿，并解释说身体现在需要大量能量，”穆勒-哈特堡说。 “我们对疲劳无能为力。 这是完全正常的，很快就会消失。” 怀孕激素黄体酮经常被认为是原因：“现在整个身体发生了很多变化。 我无法想象它真的如此孤独，”妇科医生相对地说。
3.胃灼热
4.恶心
恶心在怀孕早期（大约第一个月到第三个月）很常见，但每个女性的严重程度各不相同：从潜伏呕吐到每日呕吐。 “恶心很常见，但在大多数情况下，它仍然是轻微的，并且会随着时间的推移而消失。 我建议少吃，但多吃。 在两餐之间给胃提供一些东西通常会有所帮助，例如面包干或薄脆面包。 姜茶对某些女性也很有效，而另一些女性则对针灸或穴位按摩反应更好。 你必须带着一点耐心单独尝试一下，”慕尼黑的妇科医生 Gundakar Wenzl 博士建议道。
5、食欲旺盛
6.腿部进水
在怀孕后期，许多女性会储存水分，尤其是在腿部，有时也在手臂和手上。 “怀孕期间体重增加 3 公斤是很正常的，”Wenzl 解释道。 过去，人们用米粒和其他脱水剂来治疗保水。 “这实际上是有害的，因为它会使身体脱水，”医生警告说。 相反，他的建议是“孕妇应该多喝水、多活动、尽可能多地抬起双腿”。 “2 级支撑袜也能缓解压力，对于双手，您可以随身携带一个旧网球，时不时地揉捏一下。 这会刺激血液循环。”
7.腰酸背痛
作者和来源信息
本文符合医学文献、医学指南和当前研究的规范，并经过医学专家审查。
