缓解感冒症状
问题“感冒了怎么办？” 尤其是在冬季。 流感样感染在寒冷季节尤其普遍。 受影响的人希望尽快摆脱通常非常烦人的感冒。
但目前还没有直接对抗感冒病毒的特殊药物。 身体必须自己处理它们——通常需要大约一周的时间。
为了提供帮助，您可以采取各种措施缓解感冒症状，如感冒、咳嗽、喉咙痛、疲劳甚至轻微发烧。 你可以做很多事情来确保寒冷不会持续太久。
感冒、咳嗽和发烧等感冒症状也可能表明感染了 Sars-CoV-2。 为了安全起见，请自我隔离并致电您的医生以获取有关是否应该接受检测的建议！
别紧张！
感冒时不一定要卧床休息，但如果感觉很迟钝或有严重感冒症状，则建议卧床休息。
带着感冒走路
放松并不意味着您必须完全放弃锻炼。 每天在新鲜空气中散步可以帮助感冒痊愈。 不过，天气冷的时候，一定要穿得暖和一点！
戒掉运动！
感冒时避免体力消耗和运动！ 否则，病原体会扩散到心脏并引起心肌炎症（心肌炎）或心包炎症（心包炎）。 这可能会导致永久性损伤，例如心力衰竭，甚至危及生命。
多喝水！
感冒时，喝大量液体很重要。 水或茶是理想的选择。 这可以保持呼吸道受刺激的粘膜湿润。 这可以缓解不适并帮助身体对抗病毒。 如果感冒时大量饮酒，即使是疼痛难忍的咳嗽也会得到更好的缓解。
感冒喝什么酒好？
洋甘菊、鼠尾草、薄荷等花草茶或特殊的感冒混合物特别适合感冒。 其中所含的植物物质可以舒缓粘膜，并且由于上升的蒸汽，其作用就像轻轻吸入一样。
热柠檬可以舒缓喉咙、溶解粘液，还含有维生素C。
对于喉咙痛的感冒，加蜂蜜的热牛奶有帮助。 但要注意：不要给婴儿喝蜂蜜！ 其中所含的细菌（或其毒素）会导致所谓的婴儿肉毒杆菌中毒，从而危及生命。
感冒时不能喝酒
即使有些人信奉“家庭疗法”，比如热啤酒：感冒时喝酒并不是一个好主意。 它会给身体带来额外的压力，从而进一步削弱身体的防御能力。
吸入！
吸入还可以确保呼吸道充分湿润。 咳嗽、喉咙痛、感冒，甚至可能的鼻窦感染等感冒症状都可以通过吸入得到缓解。
据说含有精油的吸入剂特别有效。 例如，洋甘菊、薄荷或桉树就会受到质疑。
注意：含有樟脑、桉树或薄荷的精油可能会危及婴儿和幼儿的生命。 即使是最小的量也可能引发危及生命的喉部痉挛。 在最坏的情况下，这会导致呼吸停止。
哪些人吸入时必须小心
然而，吸入并不适合所有人。 患有皮肤炎症、低血压或其他循环系统问题的人可能会因吸入而受到不利影响。
哮喘患者不应通过吸入装置吸入精油。 然后，这些物质会深入肺部并刺激肺部。
孕妇也不应该吸入精油——它们会促进早产。
婴儿和小孩不应吸入热水蒸气（有烫伤危险！）。 相反，建议这些年龄段的人使用单独的吸入器。
治疗感冒症状的药物
如果感冒了，也没必要无谓地折磨自己。 药物可以明显缓解各种感冒症状。 然而，它们不能治愈普通感冒。 例如，抗生素对于典型的感冒毫无用处——它们只能对抗细菌，而不能对抗病毒。
滴鼻剂
含有特殊活性成分（如赛洛唑啉、去氧肾上腺素）的滴鼻剂或喷雾剂可减少粘膜肿胀，使呼吸更容易。 但是，这些制剂的使用时间不应超过一周。 否则，身体可能会习惯这些物质，鼻粘膜会受损，如果不使用滴鼻剂/鼻喷雾剂，您可能会出现呼吸问题。
此限制不适用于基于盐水溶液的鼻喷雾剂（海水鼻喷雾剂）。 您可以长时间使用它们，不会出现任何问题。
止痛药和退烧药
许多儿童发现难以吞咽药片。 因此，对于他们来说，含有合适的止痛和退烧活性成分的栓剂、糖浆和果汁特别合适。 但是，您应该首先与儿科医生讨论它们的使用，尤其是对于小孩子。 乙酰水杨酸对小孩子尤其危险！
止咳药
止咳药有两种类型——祛痰药和止咳药：
- 祛痰药用于咳嗽（即有痰的咳嗽）。 它们使肺部粘液更容易咳出。
- 另一方面，止咳药有助于治疗干咳（无痰的烦躁性咳嗽）。 当气道有粘液时（即咳嗽时）不应服用它们，否则粘液无法正常咳出。
精油或相应的制剂（如药膏）擦在胸部和背部也对咳嗽和感冒有缓解作用。 含有樟脑、薄荷或桉树的精油不得用于婴儿和儿童！
锌制剂
然而，有些人在服用锌时会感到恶心和味觉改变。 此外，不应通过鼻子摄入锌，因为它会永久损害嗅觉。 对儿童的益处也尚未得到证实。
维生素C补充剂
充足的维生素 C 供应对于免疫系统的正常运转非常重要。 然而，维生素制剂似乎只有很小的作用——无论是作为预防措施（仅在剧烈体力消耗或严寒的情况下）还是在急性感染的情况下。 原则上，富含维生素的饮食更有意义。
顺势疗法和 Schüßler 盐
许多患者依靠顺势疗法小球来对抗感冒，其他患者则依靠舒斯勒盐。 它们是否真的有助于治疗感冒尚未得到明确的科学证明。
注意：顺势疗法和 Schüßler 盐的概念及其在科学上的具体功效都存在争议，并且尚未得到研究明确证明。
感冒的食物
禁食有帮助
任何患重感冒的人通常都没有胃口或没有胃口。 您不必强迫自己吃东西：少吃或短时间禁食对于其他方面健康的成年人来说非常有帮助。 身体不再将能量用于消化和抵抗食物中的细菌，而是集中精力对抗感冒病毒。
禁食还会刺激自噬过程。 在这个“自我消化”程序中，身体会消除细胞垃圾，其中包括死亡细胞和被消除的病毒残留物。 经过大清理后，免疫系统和新陈代谢功能再次变得更好。
清淡的食物
当食欲恢复后，建议吃清淡的食物。 这首先意味着：脂肪含量不要太丰富。 强烈推荐的生蔬菜和全麦产品往往会给病人的胃带来沉重负担。
相反，吃容易消化的食物，如粥、蒸蔬菜或汤。
鸡汤
维生素 & Co.：免疫系统的食物
有些食物被认为对免疫系统特别有帮助。 例如，它们含有可以清除有害氧自由基的抗氧化剂。
因此，水果和果汁尤其受到感冒患者的欢迎——这是理所当然的。 除维生素外，它们还含有多酚等次生植物物质。 其他对免疫防御重要的物质存在于动物源性食品中。
- 维生素 C 主要存在于柑橘类水果、浆果、接骨木果、猕猴桃、辣椒和西兰花中。
- 锌存在于燕麦片、鱼、牛奶和奶酪中。
- 叶酸（叶酸）存在于菠菜、西兰花、生菜、鸡蛋和内脏中。
- Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用。 它们存在于鱼油和菜籽油等中。
预防普通感冒的小贴士
应对感冒的其他有用措施包括：
增加湿度
避免香烟烟雾
当你感冒时，鼻子和喉咙的粘膜会承受很大的压力。 因此，你应该避免任何进一步激怒他们的事情。 这首先包括香烟烟雾和废气。
感冒时注意保暖
如果您因感冒而出门，请务必在气温较低时穿暖和的衣服！ 用围巾遮住嘴可以保护您的呼吸道。 毕竟，冷空气会刺激他们，还会引起咳嗽。 此外，粘膜血管收缩，从而减少血流量。 结果，防御细胞较少——粘膜容易受到更多病原体的影响。
上半身睡觉
感冒时睡觉时应将上半身抬高。 这可以清除粘膜，让您呼吸更轻松。 您会睡得更好，早上感觉更健康，并支持您的免疫系统。
洗手
打喷嚏和咳嗽时用臂弯遮住
打喷嚏和咳嗽时不要用手捂着，而应该对着臂弯打喷嚏和咳嗽。 否则，无数的病毒会立即粘到你的手上，然后你就会将它们传播到各处。
用鼻子闻而不是擤鼻涕
简单地把鼻涕拔出来是有话可说的。 由于吹气时压力增加，病毒更容易到达鼻窦。 此外，粘液与病毒一起被吞咽——胃液中的酸可以消灭病原体。
清理耳朵
感冒期间，咽鼓管（也称为咽鼓管）可能会肿胀或堵塞。 它将喉咙连接到耳朵，对于压力平衡是必要的。 如果不起作用，耳朵会感觉“封闭”，只能听到低沉的声音，而且会受伤。 中耳感染的风险也会增加。
第一个措施是打哈欠或吞咽。 如果这还不够，热能会有所帮助——例如，在耳朵上放一个热垫。 如果剧烈疼痛或症状没有消退，耳鼻喉科医生应该检查耳朵。
感冒的家庭疗法
不想用传统药物治疗症状的患者经常使用家庭疗法。 他们中的许多人帮助了几代患者。
家庭疗法有其局限性。 如果症状持续很长时间，不见好转甚至恶化，应及时就医。
您可以在“感冒的家庭疗法”一文中了解哪些家庭疗法可用于治疗感冒症状以及如何使用它们。
