维生素C:摄入量

以下提供的德国营养学会(DGE)的摄入量推荐(DA-CH参考值)针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此,个人需求可能高于DGE摄入量建议(例如,由于饮食习惯, 兴奋剂,长期服药等)。

推荐摄入量

年龄 维生素C
毫克/天
m w
婴儿装
0至4个月以下 20
4至12个月以下 20
儿童和青少年
1至4岁以下 20
4至7岁以下 30
7至10岁以下 45
10至13岁以下 65
13至15岁以下 85
15至19岁以下 105 90
成人b
19至25岁以下 110 95
25至51岁以下 110 95
51至65岁以下 110 95
65岁以上 110 95
孕妇
从4.月开始 105
母乳喂养 125

估计价值

b吸烟者155毫克/天(男性)或135毫克/天(女性)。

作为欧洲法规标准化的一部分,有效的建议每日津贴(RDA)在欧盟(EU)中发布,并在1990年的90/496 / EEC号指令中成为营养标签的强制性规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年,法规(EU)第1169/2011号将RDA值替换为NRV值(营养参考值)。 NRV值表示 维生素, 矿物质微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。

维他命 名称 NRV
维生素C 抗坏血酸 80毫克

警告。 NRV并不表示最大量和上限。 NRV值也未考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会(DGE)的建议e。 V ..