韧带撕裂膝盖–练习2

开放链中的动员：坐在椅子上，将受影响的人放在一旁 腿 在滚动物体（佩兹球，瓶子，水桶）上。 将脚跟拉向臀部，然后拉伸 膝关节 再次完全。 20次重复此动作3次。 继续下一个练习。