正确的负载| 肩袖撕裂–理疗,锻炼和康复

合适的负载

肩关节 由插座(肩峰), 肩胛骨, 锁骨 和上臂。 所有关节伙伴均负责手臂的运动,并且每个单独的关节伙伴都可能引起有限的运动或 疼痛 如果有疾病。 根据是否进行手术或保守治疗来确定负荷能力。

  • 在保守治疗中 可的松 除了物理疗法外,还可以注射以减轻炎症和 疼痛。 治疗持续数周,最重要的是应改善运动和 疼痛 宽慰。 然而,由于没有绷带或夹板,所以持续存在持续的负荷,这使治疗的成​​功最小化。

    在治疗开始时,被动和主动地动动了肩膀。 如果这几乎不费吹灰之力,则可以使用较小的砝码。 随着力量和灵活性的提高,运动和训练重量的范围也得到了调整,并逐渐增加。

  • 经过外科手术治疗后,患者接受了 绑架 枕头,禁止 内收 并在调整枕头时进一步移动。

    运动只能在物理治疗师的帮助下进行,因为患者会立即感到肌肉紧张。 刚开始时只允许采取被动措施。 定位在 绑架 枕头可以持续约6周,而外科医生会根据受伤情况制定个性化的治疗计划。

    治疗师和患者应遵循这一计划。 尽快 绑架 枕头可以移开,病人可以自由移动。 此外,应避免负载和患者的支撑。 医生不允许满载容量至少六个月。

在家锻炼

如果是 肩袖 破裂时,一些运动非常有效,应在家中定期进行。 特别是对周围的肌肉组织进行训练,以减轻肌肉上的负担。 肩关节。 可以在文章中找到进一步的练习:肩袖 破裂–模仿的练习”和“肩袖练习“。

  • 琴颈 肌肉:仰卧位提起 并尝试按住几秒钟。 颈椎被拉伸。 慢慢增加持续时间。

    用同样的方法坐在座椅上,将手放在脸颊上,旋转 一侧,建立对您的手的张力,并保持几秒钟。

  • 上背部:上背部也非常重要,因为GCS和肩blade骨之间的肌肉应足够强壮,以使 肩关节 尽可能避免在不影响背部的情况下进行。 尤其是菱形很重要。 练习菱形:保持直立的座,腹部和背部的拉力,以90°角向身体后方拉肘,并将肩together骨拉在一起(划船 移动)。

    或者,也可以在俯卧位进行锻炼,并通过 酒吧 or 色带。 棍子被拉入 颈部 并且视图朝下。

  • 上背部:背阔肌始于肩部,并将整个侧面向中央拉回,并确保肩部被下拉。 如果肌肉组织太弱,则可以取消下拉的积极方面,应进行相应的训练。

    如果肩膀疼痛,可以将手臂放在桌子的边缘上,大约弯曲80° 肘关节。 然后,这会在桌面上施加压力。 在无痛运动的情况下,可以对肌肉进行不同的训练:坐直,保持腹部和背部张力,向上伸展手臂并以90°角向两侧下拉肘部,从而将肩blade骨拉在一起(平拉)。 )。

  • 在急性期,如果手臂不固定在绑架垫上,则摆运动是一种非常令人愉快的放松运动。 只需让手臂悬挂在身体旁边并摆动即可。
  • 要放松整个肩膀,颈部 介于两者之间,环绕肩膀或伸展斜方肌 伸展 一只手臂向下移动 到另一边。