用一台设备拉伸| 伸展颈椎的最佳方法是什么?

用一台设备伸展

那些在家中拥有必要设备或相应配备理疗设备的人,也可以借助设备来拉伸颈椎。 这些设备之一就是所谓的扩展设备,它可以帮助拉伸和缓解颈椎。 另一个辅助工具是TENS装置(TENS =经皮,电,神经对中,刺激)。

这些是刺激电流装置,其中电压通过电极转移到皮肤上,以刺激和放松下面的肌肉。 根据您的意愿,您可以低频或高频工作。 在治疗 疼痛,假设电刺激会在一段时间后覆盖疼痛,从而将其关闭。

颈椎椎间盘突出后伸展

尤其是在某些伤害(例如椎间盘突出)之后,保持运动很重要。 一旦病人在很大程度上 疼痛再次自由运动,休息阶段结束(大约6周后),可以开始增强颈椎肌肉。

患者可以在家中进行多种锻炼,以赋予颈椎新的力量和灵活性。 基本上,每个患者都必须自己测试哪种运动或运动感觉良好,并且训练的强度应适合他的个人情况。 运动健身 级别,例如 游泳的 (仅爬行和后退),越野行走,越野滑雪, 普拉提 or 瑜伽 从长远来看,可以以辅助方式进行操作,以防止光盘进一步打滑。 患者应特别注意正确的姿势,以免不必要或不正确地加载颈椎。

颈椎综合症伸展

移动 (伸展 和动员运动)和强化运动在子宫颈脊柱综合症(子宫颈脊柱综合症)中也必不可少 颈部-肩颈综合征。 笔直的姿势,避免突然的运动,吃水和持续的紧张与定期加强和锻炼一样重要。 伸展 锻炼以放松,缓解和稳定颈椎周围的过度紧张区域。 您可以在以下文章中找到相关的练习:通过理疗,运动训练, 筋膜训练按摩,可以预防性地帮助患者,以实现无症状的日常生活。

自体训练进行性肌肉 松弛 或休闲运动,例如 瑜伽 or 普拉提 也可以帮助减轻症状。 哪种类型 松弛 技术最有效取决于个人和症状。 您可以在此处找到有关颈椎综合征的更多常规信息:由HWS综合征引起的头痛

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