伸展
在胫骨边缘综合征中，下肢的紧张肌肉组织 腿 被发现。 尽管肌肉增大了，但它可能会通过 伸展 练习。 伸展 通过内部和外部旋转 腿 肌肉向内旋转的方向相反 脚踝 (内旋).
在脚的外部旋转位置中，脚被张紧，而在内部旋转位置中，脚被拉伸。 将扩展板保持更长的时间至少20秒钟。 这 伸展 可以在所有位置完成
一个好的位置是您放置一个的架子 腿 上。 这脚尖站立。 现在推你的 脚踝 离开你。
要执行脚的内部旋转，请转动脚 脚踝 联合向前/横向。 拉伸一段时间后，换腿。 重要的是您必须 伸展运动 定期。
每天进行练习，并花几分钟时间进行练习。 特别是在步行或站立时工作时， 伸展运动 之前和之后都可以在空闲时间完成。 脚踝关节理疗练习脚踝关节理疗练习
胶带
在许多情况下，包扎可以证明是一种有效的治疗方法。 它支持肌肉和 踝关节 并使其在体育活动中保持稳定。 可以为患者量身定制胶带并粘贴。
但是，不能保证产生积极的效果，因此应始终仅将其用于支持其他措施。 作为胫骨边缘综合征的孤立治疗，不应仅依靠录音。 但是，许多运动员报告说， 踝关节.
胶带的粘贴方式可能会导致不正确的运动，例如脚的内部旋转（内旋）减少，从而缓解肌肉。 包扎绷带应由受过训练的专业人员（例如，骨科医生或物理治疗师）施加。
