期限 应力 一方面是指压力源（特定的外部刺激；压力）引起的心理和生理（身体；身体）反应，使身体能够应付特定的需求；另一方面，压力是指身体和精神的压力结果。 应力 因此，可以将其描述为身体对潜在危险的任何明智反应。 这些是“空战反应”。 这种反应对于进化过程中的生存是必不可少的，尤其是在猎人与采集者时期。 全部 应力 通过这种逃避反应可以很容易地解释身体的反应。 如果危险威胁，有机体必须做好体育锻炼的准备。 为此， 心 率上升， 血液 从腹部器官（腹部器官）转移到肌肉，同时知觉减至最少。 面包 感觉被节制，认知能力被大大降低， 免疫系统 为可能的伤害做准备，因此有机体为飞行或战斗做好了准备。 如果不消耗以这种方式提供的能量，则会导致永久性压力症状（请参阅下文）。 这种机制既适用于所谓的“ eustress”（即被认为是令人愉快的压力），也适用于“ disstress”（即被认为令人不愉快的压力）。 压力越大，越能抑制自发性压力的发生，因为压力会降低血清素能神经传递。 血清素能神经传递是由 神经递质 （信使） 羟色胺 压力一词经常被滥用和误解。 首先，“压力”被理解为是我们身体对施加在我们身上的要求的正常反应，尤其是必要的反应。 因此，“压力”是激活和兴奋的身心状态。 只有我们自己才能决定压力是“激发”我们还是使其生病。 如果生物体对压力不敏感，它将不会对外部因素作出反应，因此将无法适应，也将无法生存。 因此，有一个 平衡 在感知的需求和可用的应对策略之间。 永久性应激的一个主要预防因素是在精神紧张的情况下出现精神关闭，即停止进行病理性思考。 如果认为主观压力过大，则应尽可能少考虑压力过大的问题。 如果这被认为是主观的负担，则意味着身体已经达到其“精力充沛的储备能力”的极限。 结果，发生增加的氧化应激。 消极的想法，即令人沮丧的想法，只能通过被认为令人愉悦的快乐想法来弥补。 为此，目标导向的措施是 心理治疗，以发展积极，乐观的思想结构。 对于诸如创伤（例如精神伤害）的经历，这可能是一个漫长的过程。
症状或主诉：
心理营养障碍
- 更快的脉冲率，增加了 血液 压力。
- 呼吸方式的变化：呼吸加快，持续时间减少–这可能导致“换气过度”
- 口干，嗓子干
- 手脚湿
- 热感
- 躁动，抽搐
器质性疾病（通常，这些已经是永久性压力的继发性疾病）。
- 腹痛（腹痛）
- 背部和背部肌肉张力增加 颈部.
- 胃肠道不适（消化不良/刺激 胃, 胃食管反流病, 胃灼热, 腹泻。 /腹泻， 便秘/便秘）。
- 头疼（头痛）
- 恶心（恶心）
- 眩晕（头晕）
- 失眠（睡眠障碍）
- 性能力障碍（性无精打采）。
- 倦怠综合征
压力导致，除其他外，导致 皮质醇 和儿茶酚胺释放（生物 胺 去甲肾上腺素, 多巴胺 和 肾上腺素），这又可能是许多继发性疾病的原因。
压力导致的疾病
以下是可能由压力共同导致的最重要的疾病：
- 内分泌，营养和代谢性疾病– egB 肥胖 (超重), 糖尿病 2型 高胆固醇血症 （脂质代谢异常（血脂异常），其特征在于血脂水平升高 胆固醇 ，在 血液).
- 心血管系统 –例如，动脉 高血压 (高血压）; 中风（行程); 冠状动脉疾病 （CAD；冠状动脉疾病）； 心肌梗塞心 攻击）。
- 口，食道（食道）， 胃 和肠道–例如胃肠道疾病； 十二指肠 溃疡 (十二指肠溃疡）; 脑室溃疡（胃溃疡）。
- 肌肉骨骼系统和 结缔组织 – 骨质疏松 （骨丢失）； 回来和 颈部 疼痛.
- 耳朵–乳突–例如， 耳鸣 （耳鸣）； 眩晕 （头晕）。
- 灵魂– 神经系统 –例如，广泛性焦虑症（GAS），倦怠综合症； 沮丧; 失眠（睡眠障碍），恐慌症，创伤后应激障碍，社交恐惧症，强迫症，头疼（头痛），未指明； 偏头痛
- 躯体形式障碍 –特别实用 疼痛 综合症，特别是头疼（头痛).
- 泌尿生殖系统（肾脏，泌尿道–性器官）–女性周期障碍； 不育 勃起功能障碍 （勃起功能障碍，ED），性高潮障碍，阳imp。
- 其他–加速免疫细胞的衰老过程； 性能有限； 不利的过程 慢性疾病，特别是 肿瘤疾病.
压力管理或压力管理
人们有不同的缓冲区，称为个人资源，他们每天面临压力。 这些资源可以是很高的自尊心，人际交往礼物或良好的培训 流程条件精神，人际关系和身体方面是相互关联的。 例如，如果有一个强大的家庭环境，在工作中承受的巨大压力不会造成负面影响。 稳定的家庭环境或朋友圈会促进幸福感，这是预防慢性压力的重要因素。个人性格特征也会影响压力：一个人将一切 心 另一个则充分利用了一切。 弹性一词用于描述人们在自我调节意义上深陷危机后独立进行自我更新的能力。 复原力越高，适应心理压力的能力越强，向前看和发现的可能性越高。 解决方案。 弹性是个人的特征。 它受遗传和表观遗传因素的影响，其中大多数起源于早期 童年。 压力管理或压力管理的重点是：
- 情绪智力情绪智力决定了压力的感受或处理方式。 它描述了人们直觉地与他人和紧急情况打交道的方式。 人与人打交道的方式因人半球的特征而异 脑。 左侧越占优势 脑 是（=分析性思维），右脑越实用，越占主导地位（=网络化思维和情感），则越能激发情感。
- 社会支持没有人去 在 在没有伴侣的支持下，家人或朋友在应对压力和生活压力方面缺乏重要的帮助。 他们给 实力。 只要您有关心您并且可以与您合作的人，许多重大事件和压力就会失去他们的恐惧 在 以及谁提供帮助。 注意：只要您的心理状态良好，积极的自我对话就可以成为应对压力的社交环境的合适补充。
- 积极应对策略或应对应对策略或应对（英语：应付，“应付，克服”）是指处理生活事件（此处为压力）或生活阶段的过程，这些过程被认为是重要且困难的。 [这里：建设性地处理紧急情况或压力的能力=减少疾病]。 与情绪智力不同，可以学习建设性的应对策略。
区分以下内容：
- 积极的应对策略–具有建设性地应对紧急情况或压力的能力=减少疾病。
- 消极应对策略–加强压力的态度，例如自责，与世隔绝的人=促进疾病。
压力管理
多种方式 铅 强调管理。 这是指所有维持智力的行为 健康 例如会见朋友，运动，笑声， 学习 和宁静。 以下是压力管理的支持支柱：