加强肩式压缩机

“叻火车直立坐在椅子上，双手握住一根棍子。 将棍子拉到您的身后 头 朝你的肩膀。 肩blade骨会收缩。

然后，你带领指挥棒在她身后 头 再次备份。 总共重复2次15次。 继续下一个练习