加强肩blade骨肌肉

“静止的 划船直坐在椅子上。 双手握住一根棍子 胸部 高度。 将杆拉向您的 胸部 将您的肩drawing骨拉在一起。

尝试将棍棒从身体上拉开。 保持张力20秒钟。 短暂休息后,重复练习。 继续下一个练习