加强后上身

“乌龟”靠在椅子上，将肩blade骨拉在一起。 脚和膝盖在地面上。 现在让你的 胸部 和颈椎长并保持张力10秒钟。

如果只将脚放在地板上，锻炼会更加困难。 这项运动可以增强上背部的肌肉。 接下来还有两遍。 返回文章