预防心脏病发作的运动
可能是最重要的预防方法 心 攻击是常规运动。 耐力 体育尤其对身体有很多积极影响。 一方面，均匀，持久的负荷会激活人体的脂肪储备，例如 慢跑, 游泳的 甚至是走路时，都可以防止或抵消 超重.
鉴于以下事实，这特别有用： 超重 是发展中的最强风险因素之一 心 攻击。 这有几个原因。 一方面，额外的体重给 心回顾和整理笔记，因为 高血压 现在，心跳对于保持心脏持续为身体提供足够血液是必要的。
此外， 超重 是不健康的证据 脂肪代谢 迟早会导致 血液 船舶 (动脉硬化）。 这也是由 糖尿病 II型，与超重密切相关。 最后，适度 耐力 运动还可以确保对心脏的良好训练，对心脏的健康负荷做出反应，使心肌细胞生长并扩张心脏。 船舶.
原价 耐力 培训是 心脏病发作的 预防，即使您已经患有心脏病。 它可以增强肌肉，促进心脏循环，帮助减轻体重和 血液 糖水平高，还可以鼓励人们参加联合活动，并在心脏运动团体中玩得开心！ 作为指导，您可以先做半个小时 耐力训练 一周几次（3-5次）。包括远足， 慢跑，北欧式健走，骑自行车， 游泳的, 水上体操, 划船 或滑雪。
当然，运动的选择取决于任何现有的疾病，例如 膝关节。 这些活动中的许多活动也可以在 运动健身 工作室在恶劣的天气。 健康 保险公司通常会支持此类项目，并可以帮助找到合适的培训地点。 在开始认真而有规律的训练之前，建议您先咨询医生。
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