在这几个月中，他们孤独而被遗忘了自己的生活： 慢跑 鞋子，运动装备和脉冲手表。 他们中的大多数人都在XNUMX月的最后一次看到日光。 他们的许多主人直到三月才打算再次看他们。 目前，体育和运动在人们的意识中几乎没有任何地位。
下班后天很黑 冷 经常下雨。 在十月，有些人可能仍会怀着内。的心思想着他们在公园里的夏季巡游。 但那是很久以前的事了。 现在，没有运动的生活已经成为一种习惯。
身体折磨
尽管长时间坐在办公室里，但大多数人现在还是期盼看电视，坐在沙发上，最重要的是：饮食舒适。 从长远来看，这辈子是一场折磨 心，肌肉和 关节。 只有脂肪垫才有生命。 如果春天的衣服不再合身，那么在即将到来的四月里，没有人会感到惊讶。
利用日常生活的机会
DAK建议现在不要完全放弃运动主题。 运动也是一个习惯问题。 如果您现在不保持活动状态，那么在春季重新开始会更加困难。 当然，没有人可以在黑暗的公园里慢跑。
但是，在日常生活中还有很多方法可以使自己保持不动：放弃电梯而选择楼梯，在对同事有疑问时不要去附近的办公室打电话，而要尽可能从椅子上站起来。
此外，午餐休息时间是呼吸新鲜空气的绝好机会。 无论是独自还是与同事一起快步走，都可以 循环 去。
周末。
另外，还有周末-天不亮。 在周六和周日，您也可以沉浸在夏季有趣的所有运动中： 慢跑，散步或骑自行车。
无限可能
即使在一周中的晚上，也有太多的活动方法可以使自己没有借口： 游泳的 游泳池是开放的，所以 运动健身 俱乐部和 网球 大厅。 到处都有体育俱乐部，提供各种各样的活动：爵士舞，爵士体操， 瑜伽, 普拉提, 运动健身 体操， 伸展， 有氧运动， 力量训练，排球，手球，篮球，室内曲棍球，拳头，桌子 网球，羽毛球……这个清单是无止境的。 如果您在那儿仍然找不到任何东西，您可以再次参加舞蹈课！
下沙发–在一起更好
独自一人往往很难激发运动和锻炼的动机，尤其是当大自然不能完全吸引您到外面去时。 帮助现在可以成为培训伙伴。 为什么不请一个好的同事加入？ 在一起你可以玩 网球 或壁球，内联 溜冰 或者只是 慢跑。 甚至两个人去健身房也会更有趣。
不要让别人挂
任何曾经参加过团队比赛的人都知道，每个男人和女人都在这里计数。 对于那些发现很难在漆黑的夜晚激励自己运动的人来说，团队运动尤其适合。 因为在训练过程中让其他人无法上班对团队球员来说是不可能的。
团队运动的另一个优点是志趣相投的人会聚在一起，锻炼的乐趣会传染。 定期的团队运动不只是纯粹的运动。
