椎管狭窄–练习2

静态屈曲：为了加强练习1的运动，可以用手轻轻按压下巴。 最好做到这一点与您的索引之间的差距 手指 和拇指。 放在下面的酒窝里 唇 并抬起 前臂 使其与地板平行（避免杠杆运动）。

现在轻轻推 头 再回到机芯中，短暂保持姿势（约5-10秒），然后再次松开。 继续下一个练习。