椎管狭窄症–练习7

拳击：略微弯曲膝盖，拉紧你的膝盖 胃 并将两个上臂紧贴您的上半身。 用手握住重物（水瓶，哑铃），每次将肘部弯曲90°。 从该位置开始进行小的快速拳击动作。

上身和臀部要旋转，要避免躯干张力。 做这个运动15秒钟。 继续下一个练习。