主要是久坐的职业，甚至在学校或大学里上课，对我们的需求都很高。 一段时间后，肌肉组织变得疲劳，无法再使脊柱保持直立状态。 这种肌肉疲劳是自然而然的，因为人体不能坐着。
在这一点上，应将尽可能多的运动带入日常生活和工作中。 但是，在某些职业中，例如卡车司机或公共汽车司机，很难起身走动。 但是坐在适合您背部的位置可以防止背部 疼痛 锻炼可以增强肌肉。
正确坐在办公桌前
高度可调节的办公桌可用于确保正确坐在办公桌上，以便每个员工都可以根据自己的身高调整其工作场所。 始终确保桌子不要太低，并且可以轻松放下肘部。 如果上下臂成90度角，则桌子处于适当的高度。
鼠标和键盘的位置不要离您的手太远，否则您将不得不再次向前弯曲太远才能接触到它们。 宽大的办公桌为您提供了充足的空间，这是更有利的选择。 屏幕不应太低，并且应始终处于视线水平，这样您就不必弯腰了。
屏幕的上边缘应与眼睛平齐。 屏幕也应该靠近窗户，这样光线条件良好，您不必弯腰看屏幕上的东西。 但是，阳光不应该直接照射在屏幕上。 您应该调整您的办公桌椅，使您的腿松散地放在桌子下方，并且您的角度 膝关节 大约是90度坐着时避免双腿交叉，并始终保持两腿分开。
