怀孕期间正确坐着
由于孩子腹部的额外负担，躯干肌肉必须更多地工作，而脊柱必须承受更大的力。 因此，加强躯干的肌肉在这里也很重要。 但是，重要的是要确保孩子坐在适合其背部的位置。
确保双腿分开与臀部同宽，并且脚跟均匀地放在地板上。 这通常会导致腰椎的中空交叉位置，您可以用正确的骨盆位置进行补偿。 您应该向后推骨盆，将腰椎靠在椅子的靠背上。
这样可以减轻腰椎压力。 这会自动导致腹部拉紧，在任何情况下都可在腹部和腰椎区域提供稳定感。 在任何情况下，都应正确调整上半身的上部。
胸部 应该总是向前走，肩膀向后走。 这 颈部 应该做的长，并确保您不要看不起。 你的脸应该朝前。
演习
为了使肌肉保持背部直立，应该加强它们。 做练习15-20秒。 3-5次。
如果您可以将单个练习保持20秒钟以上，请增加时间。 但是，最重要的是正确执行练习。 为了保持肌肉发达 平衡 在激动剂和拮抗剂之间，以下练习将增强背部和 腹肌.
总结
由于当今的生活方式，坐下来发生了很多事情。 正因为如此，重要的方面才得以发展。 如果无法做到这一点，则应坐直。 无论如何，您都可以通过锻炼来增强肌肉，以使背部保持正确的姿势。
