建议动员和加强演习， 肩部TEP 取决于手术后已经过去了多少时间。 在最初的5-6周内，不允许向内或向外旋转肩膀。 侧 绑架 并将肩膀向前抬起的角度限制为90°。
因此，在这段时间内，重点是减少肿胀并在允许的运动方向上移动肩膀。 仅从第7周开始，才允许所有方向的运动，并且可以进行进一步锻炼以增强肌肉，例如，使用Thera乐队。 定期进行锻炼很重要，但切勿超出极限进行训练。 疼痛 阈。
与Theraband一起练习
肩袖训练下拉对角线开口Theraband的练习综合集和更多信息，请参见以下文章：
- 开始位置：坐下或站立，双手握住Theraband并肩，肘部成90°角，上臂紧贴上身，并保持在上身
- 同时用双手向外拉Theraband，而无需从上身释放上臂
- 进行约15次练习，重复3次
- 将Theraband固定在大约头顶或更高的高度，将两端缠绕在手上并直立，将肩blade骨拉向脊椎
- 同时拉下臀部附近的Theraband末端
- 练习15次，重复3次
- 开始位置：坐下或站立，用一只手握住Theraband的一端，距离应比肩宽稍宽一点，然后将两只手放在右臀部上
- 现在，用左手向外拉Theraband，尽可能伸展手臂，向后看，然后再将其引回右臀部
- 每侧练习15次，重复3次
- Theraband
- 与Theraband一起练习
