肩膀撞击练习4

“您附上 Theraband 固定在门把手/窗把手上，并用一只手牢牢握住一端。 它的上臂固定在上身附近，并在肘部弯曲90°。 在起始位置 前臂 尽可能向外旋转。

您处于臀部宽且略微弯曲的姿势。 腹部，腿部和底部都绷紧。 “从起始位置开始，将肘部弯曲90°，然后将您的 前臂 平行于地板，朝向上半身。

确保肩膀没有向上拉到耳朵上，而是向后拉下，并且 胸部 直起腰来。 这 腕 保持稳定，不会弯曲。 每个肩膀做15次重复，每组3套。 继续文章“肩膀撞击–练习”