肩膀撞击练习1

“二头肌卷曲 – 结束位置”从起始位置开始，双前臂缓慢且有控制地靠近身体 胸部. 一旦到达那里，手中的重量就会克服重力慢慢回到起始位置。 弯腰时呼气，弯腰时吸气 伸展. 通过 15 次重复此操作 3 次。 继续下一个练习