肩膀撞击练习1.1

“二头肌卷曲 –起始位置”站立，略微弯曲，臀部宽。 紧张你的 胃 并保持上臂靠近身体。 手臂在起始位置几乎完全伸展。 双手举起体重，每次举起3次即可举起15次。 继续下一个练习：“二头肌卷曲-最终位置