肩袖破裂–练习7

蝶阀-reverse：修复 Theraband 在门把手上，并用一只手抓住两端。 臀部站立，略微跪下。 现在拉 Theraband 手臂伸直，两侧的肩膀高度同时向后，使肩blade骨彼此接触。

您也可以抓住 Theraband 放在身体的两端，而不是将其固定在门把手上。 进行2次传递，每个重复15次。 返回文章 肩袖 练习。