肩袖破裂–练习1

肩膀向外旋转：手臂紧贴身体，肘部弯曲90°并紧贴身体 胸部。 在整个练习过程中保持固定。 前臂向外和向后旋转，肩blade骨收缩。

在锻炼过程中，肘部留在身体上很重要。 做2次，每个重复15次。 继续下一个练习。