核黄素(维生素B2):摄入量

以下提供的德国营养学会(DGE)的摄入量推荐(DA-CH参考值)针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此,个人要求可能会高于DGE的建议(例如,由于 饮食,消费 兴奋剂,长期服药等)。

此外,您还将找到专家面板的每日安全最高金额(指导水平) 维生素矿物质 (EVM)在右边的表格中。 该值反映了微量营养素(重要物质)的安全最大量,该微量营养素每天服用时不会引起任何副作用(从所有来源(食物和食物) 补品).

推荐摄入量

年龄 核黄素
毫克/天 EVMe的指导水平(毫克)
m w
婴幼儿
0至4个月以下a 0,3 - -
4至12个月以下b 0,4 - -
儿童和青少年b
1至4岁以下 0,7 12
4至7岁以下 0,8 16
7至10岁以下 1,0 0,9 22
10至13岁以下 1,1 1,0 29
13至15岁以下 1,4 1,1 29
15至19岁以下 1,6 1,2 37
成人b
19至25岁以下 1,4 1,1 43
25至51岁以下 1,4 1,1 43
51至65岁以下 1,3 1,0 43
65岁以上 1,3 1,0 43
怀孕c
孕中期 1,3 - -
第三学期 1,4
静止的 1,4 - -

估计价值

b基于针对特定年龄和性别的能量摄入指导值。

c考虑到19岁以下至25岁以下女性的指导值(PAL值1.4),以及在第二孕期250 kcal /天和第三孕期2 kcal /天的津贴 怀孕.

d考虑到19岁至25岁以下妇女的指导水平(PAL值1.4)和头500至4个月纯母乳喂养的每日6 kcal津贴。

专家组的eGuidance级别(每日安全总摄入量的指导值) 维生素矿物质 (EVM)。

在欧洲法规的标准化过程中,欧盟(EU)发布了有效的建议每日津贴(RDA),并于1990年在90/496 / EEC号指令中对营养标签进行了强制性规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年,法规(EU)第1169/2011号将RDA值替换为NRV值(营养参考值)。 NRV值表示 维生素, 矿物质微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。

维他命 名称 NRV
维生素B2 核黄素 1.4毫克

警告。 NRV并不表示最大数量和上限–参见上文“指导水平”下的内容。 NRV值也未考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会(DGE)的建议。 V ..