A 怀孕 最多持续 40 周，这样孩子就可以完全发育成熟地来到这个世界。 大自然的奇迹，但女人的身体会发生一些变化。 除了荷尔蒙的变化和相应的症状 早孕，如 恶心, 呕吐，强 情绪波动, 贪婪的食欲发作, 极端 疲倦 并且对感染的易感性增加，在进一步的过程中会发生极端的身体变化 怀孕.
介绍
出生时，孩子的体重约为。 2800-3700g，高度48-56cm，因此需要很大的空间 子宫。 该 子宫 相应地扩大，但在回归体操的帮助下恢复到正常大小。
然而，重要的是要知道，每 怀孕 自然会对组织产生影响 子宫 而且还影响了子宫韧带的弹性， 膀胱 和 骨盆底。 该 骨盆底 确保一个人能够保持尿液并自己决定何时应该排出（节制）。 它还可以确保骨盆中的器官固定在正确的位置，以确保生理功能。
因此，做一个适当的 恢复体操 已经在第一次怀孕后并定期做 骨盆底 之后练习。 除了身体的变化，皮肤上也可以看到怀孕的痕迹。 在腹部、腿部或乳房的区域，经常可以看到条纹，这是由于体积的大量增加造成的。
所谓的条纹，也就是沿直肌舒张的联合处的条纹，也发生在怀孕期间。 所有症状都是正常的，对孩子的良好发育很重要。 根据医院的不同，在分娩后一天开始恢复锻炼。 剖腹产，一切都推迟一天。
骨盆底
一般来说，了解自然分娩中是否存在会阴撕裂是很重要的，因为这会对治疗产生负面影响。 疼痛. 在开始回归体操之前，告知患者非常重要。 许多女性甚至不知道骨盆底是如何构造的以及它的重要性。
骨盆底可以清楚地解释为三层系统，它就像一个过滤袋一样，坐落在小骨盆中，具有保护和保持功能。 这 3 层相互叠加，可以通过不同的练习来激活。 张力是通过收缩坐骨结节而不拉紧臀部肌肉来实现的，想象一下采摘樱桃核并拉开内裤衬垫。
应该让母亲清楚，避免回归练习会导致长期的严重问题。 此外，建议患者遵循一般行为规则，包括躺下和坐起来翻身、呼气、转动身体。 头 咳嗽和打喷嚏时移到一边，以减轻盆底压力。 上厕所时不要推，做大事时腰要挺直，小便时腰要挺直。
一般要注意直立的姿势。 弯腰时，请确保您的背部挺直并在这样做时呼气。 避免穿紧身衣服以减少对腹部的压力。 您可能还对这些文章感兴趣：
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