在家恢复体操
恢复体操 也可以在家中表现出色上课不是绝对必要的。 上述练习非常适合在家中进行，因为它们可以轻松地融入日常生活。
Special 瑜伽 锻炼可以作为一种支持，也可以在家中完成，例如通过在线程序进行。 但是重要的是，只能进行适合产后时期的运动。 会使腹部和腹部过度疲劳的运动 骨盆底 肌肉不利于节制和维持骨盆底稳定性。
恢复体操 只有在伤口已充分愈合后才能开始剖腹产手术。 大约八到十二周后就是这种情况，应该由医生澄清。 即使 骨盆底 剖腹产时的压力没有自然分娩时高，仍然强烈建议进行产后运动。
腹肌 也是 骨盆底 被先前的紧张和拉伸 怀孕，这样有针对性的训练应该恢复和保持肌肉的稳定性。 如果从医生的角度来看， 恢复体操 可以开始训练时，应小心谨慎地开始训练，以免使愈合的组织过度紧张。 首先训练骨盆底，然后再训练腹部和po肌是有意义的。 这样，可以说从底部到顶部恢复了稳定性。
回归体操应从何时开始执行多长时间？
通常可以在阴道分娩后约XNUMX至XNUMX周或剖腹产后XNUMX至XNUMX周后开始恢复体操。 培训的开始很大程度上取决于妇女遭受的先天伤害。 开始锻炼之前，应先将这些伤口he愈，因为because愈的组织是重建肌肉的先决条件。
培训应持续多长时间，因人而异。 根据训练 流程条件 对女性而言，肌肉组织的基本要求可能有很大的不同，因此要达到足够的肌肉组织稳定性，还需要花费不同的时间。 取决于 健康 保险公司及其费用承保范围，要求回归体操在出生后九个月内完成。 但是，由于产后运动通常无害，因此最好将其持续更长的时间，然后逐渐返回日常运动计划（与以前一样） 怀孕).
