产后康复体操
建议在产后不进行产后运动。 锻炼应从出生后第六周开始，甚至在剖腹产后要开始。 原因是出生伤必须首先治愈，并且身体必须从 怀孕 和出生。
但是，有些妇女在出生后不久就感觉自己可以再次为自己的身体做些事情。 对于这些女性，有一些温和的运动可以仔细地重新刺激 骨盆底 并促进肌肉锻炼。 例如，每天坐或躺几次， 骨盆底 可以张紧几秒钟，然后再次释放。
在产后也可以很好地移动骨盆。 为此，骨盆可以向各个方向弯曲，尤其是在躺下时，应小心按压骨盆。 骶骨 和腰椎之间的短时间之间的支持。 这补偿了在 怀孕 并动员椎骨和 骶骨 和 尾骨。 体操 产褥期 应该在考虑母亲的情况下使用 条件。 这不是绝对必须的。
婴儿康复体操
婴儿也可以参加许多回归体操课程。 可能有托儿服务或婴儿参与了锻炼。 同样在家里，婴儿可以进行各种回归练习。
这不仅促进了母亲的肌肉发育，而且还促进了母子之间的纽带。 可能的婴儿运动如下：母亲躺在她的背上，将双腿放在骨盆的前面。 婴儿坐在母亲的小腹上，用手握住它。
现在，母亲将肚脐向内大力拉动，呼出一口气。底部抬起，直到大腿和背部形成一条直线。 保持该位置几秒钟，然后再次放低骨盆。 将该移动序列重复几次。
涉及婴儿的另一项运动类似于经典的女士俯卧撑。 婴儿躺在母亲面前的地板上。 母亲移到女士俯卧撑位置，因此她跪在婴儿的前面，并在婴儿的左右两侧支撑她的手。
现在，她的上半身下降得足以让婴儿亲吻一下，然后再次将自己推上去。 重复几次。 婴儿训练尤其是腹壁训练是最后一种可能的运动。
母亲平躺着，把婴儿放在肚子上。 然后，她首先用力地呼气，将肚脐一直拉入。然后，她将其深深地吸入腹部，将腹壁推出，这样婴儿便会向上摇动。 连续重复此过程几次。
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