生理支持 “生理支持”站约。 墙前0.5 m。 现在，就像在做俯卧撑一样将自己支撑在墙上。 肩blade骨收缩，肌肉紧张。 双手在 头 高度和肘部朝外。 保持该姿势10秒钟。 您还可以进行小的摇摆运动，从而提供额外的刺激。 做3次重复。 返回文章
