与婴儿一起练习
通常，重要的是要带宝宝每天做例行的事情。当然，刚开始时一切都是陌生的和陌生的，但母亲一定不要忘记自己。 的功能 骨盆底 对未来极为重要。 在进一步计划孩子的情况下，这反过来又意味着对孩子的极大压力。 骨盆底，因此进行良好，详细的操作尤为重要 恢复体操.
不好 骨盆底 紧张可能导致 失禁 早有问题 更年期 如果继续下去， 子宫 or 膀胱 在稍晚一点的年龄。 因为孩子可以进行所有锻炼，所以不能因为孩子而进行回归体操的借口不算在内。 在产后早期，孩子会睡很多，因此母亲可以利用这些时间。
如果孩子的父亲可以参与，他可以在锻炼期间接管孩子。 可能性是巨大的，但必须有动力去创造性地进行回归。 最后的练习更适合回归的后期阶段，并与医生协商。
- 之后 产褥期，孩子甚至可以直接参与其中。 如果母亲躺在她的背上并使孩子在空中伸展，则可以在双腿上进行腹部锻炼（例如骑自行车）。
- 如果孩子躺在地板上，母亲可以用一个 前臂 支持或俯卧撑。
- 如果母亲躺在她的背上，她可以将婴儿放到骨盆上并进行“架桥”运动。
- 行走时，可以一次又一次地进行弓步或膝盖弯曲等运动。
恢复体操的持续时间
每个女人应该进行多长时间的回归体操。 但是，一般而言，可以说应尽可能长时间，频繁地进行骨盆底运动，以使骨盆底在压力过大后变得更稳定。 怀孕。 即使 更年期，骨盆底运动对于预防仍然很重要 失禁.
