ella骨尖综合征-练习2

伸展 锻炼：从前面伸展 大腿，站在一个 腿 并抓住脚 脚踝 联合的。 将其拉向臀部，保持上半身直立，并向前推动臀部。 保持拉伸10秒钟，然后在每一侧重复。 继续下一个练习。